God morgon alla!
Jag är vaken tidigare än vanligt idag då jag håller på att prova ett nytt sätt att bli mer morgonpigg, tekniken innebär kortfattat att du går och lägger dig när du blir trött och du inte känner att du kan vara vaken längre och att du sedan varje dag kliver upp på en utsatt tid. På det viset så lär sig kroppen att bli trött tidigare för att få ihop sina timmar. Givetvis så tar det ett tag innan kroppen ställer om sig till detta så imorse när väckaren ringde så var jag rejält trött när jag tvingade mig ur sängen.
Nu lyssnar jag på Rammstein och kör styrka i 30 minuter, det var ett riktigt bra sätt för att få kroppen att vakna till då både puls och adrenalin laddar igång kroppen samtidigt som jag får träning.
Tänkte att jag skulle publicera här vad jag gör när jag kör styrka hemma.
Armhävningar 3*10
Situps 3*20
Situps sneda 3*20
Benpendling 3*20
Rygglyft 3*20
Slutmålet är att jag ska bli stabilare i mage och rygg då jag saknar den styrka för att hålla kroppen rät vid skidåkningen samtidigt som jag vill bli starkare i bröst och armar. Det finns massor av övningar jag skulle kunna lägga till för att dra ut på träningen och få ut mer av varje muskelgrupp men jag har valt att börja såhär för att jag vill ha ett gäng övningar som känns överkomliga. Armhävningarna är det tänkt att jag öka successivt så att jag till slut klarar att göra minst 3*20 även där, kravet är att jag ska ha bra teknik.
Nu när jag är klar med träningpasset så har jag även vaknat till så pass mycket att jag orkar göra mig en riktig frukost något jag annars brukar slarva med när jag sover för länge. Så nu är det dags för havregrynsgröt innan jag hoppar in i duschen.
Dag 1 på mitt nya experiment känns bra hittills. Nu återstår att se om det går att göra det till en vana.
Ha en grym dag!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar