Nya friska tag!

Igår var ingen bra dag, det började med att det bjöds på gosaker på jobbet och där kunde jag till sist inte hålla mig så det slutade med att jag åt både digestivekex, ost och ölkorv. Efter att ha hållit mig i två veckor så föll jag till sist dit.

Nu är det ingen jättekatastrof för det finns en skillnad mellan nu och tidigare gånger jag har kört på nutrilett. Jag tänker inte ge upp den här gången - tidigare har jag börjat äta vanlig mat direkt vid första snedsteget och sett hela projektet som misslyckas.

En vecka kvar på den här kuren och idag så ska jag se till passa alla tider med nutriletten och göra det bästa av dagen på jobbet. Ikväll så är det ishockey, MODO ska se till att utjämna slutspelsserien mot FBK och jag kommer vara där för att stöta dem
.

För er som undrar vad Nutrilett är, jag har ju trots allt fyllt de senaste veckornas inlägg om det, så har jag tagit fram lite information från deras hemsida.

www.nutrilett.se

Vanliga frågor

Varför ska jag välja just Nutrilett?

Nutrilett är det ledande varumärket i Norden inom viktprodukter. Det är också det enda varumärket som har vetenskapligt stöd bakom sig. Hela 19 kliniska studier bevisar att Nutriletts viktnedgångsprodukter verkligen fungerar och är hälsosamma. Att våra kunder anser att Nutrilett är en produkt med hög kvalitet som får dem att må bra talar för sig självt. Du kan lugnt lita på Nutrilett. Nutrilett har ett brett sortiment av produkter för både snabb viktnedgång och för viktkontroll. Det finns alltid en produkt som passar just dig och din smak. Du kan köpa Nutrilett nästan överallt: i vanliga mataffärer, i vissa butiker inom servicehandeln och i hälsokostbutiker. Nutrilett är alltid tillgänglig. Var kan jag köpa Nutrilett?
Nutrilett säljs i vanliga mataffärer och i vissa butiker inom servicehandeln. Vissa produkter, t ex Quick Start, säljs enbart i hälsokostbutiker. Se uppgifter under respektive produkt. 

Går man ned i vikt med Nutrilett?Ja, om man följer instruktionerna går man ned i vikt snabbt och effektivt. Det är vetenskapligt bevisat i 19 kliniska studier.

Hur mycket går jag ned i vikt om jag äter Nutrilett i 14 dagar?Du kommer att gå ned mycket under de första veckorna, men exakt hur mycket går inte att förutsäga. Viktminskning är alltid en fråga om individuella förutsättningar, till exempel din utgångsvikt, din förbränning och hur du rör på dig.

Kan jag inte lika gärna fasta?Om du fastar använder kroppen inte bara fettvävnad som bränsle, utan även din muskelmassa. Det är inte bra när muskelmassa bryts ned. Vid fasta får du inte heller i dig de vitaminer och mineraler som kroppen behöver. När du använder Nutriletts VLCD-diet, Very Low Calorie Diet, får du i dig alla näringsämnen som kroppen behöver. Då använder kroppen fettet som bränsle, inte din muskelmassa.

Kan jag byta ut vissa måltider mot Nutrilett?Här bör man skilja mellan produkterna för snabb viktnedgång/VLCD-diet (Nutrilett Shake och Nutrilett Soup) och produkterna för viktkontroll (Nutrilett Hunger Control Smoothie och Nutrilett meal). Produkterna för viktkontroll kan man äta som det passar en själv bäst. Du kan alltså byta ut en eller flera mål mot Nutrilett. En del väljer till exempel att äta Nutrilett under veckorna och mat på helgerna.

Nutriletts VLCD-diet bygger på att man byter ut samtliga mål mat mot Nutriletts produkter för snabb viktnedgång. Då går kroppen in i så kallad ketos eftersom energi tas från dina fettdepåer.
Följer du dieten kan Nutrilett gå i god för att du går ned snabbt och effektivt i vikt. Du ska alltså inte äta vanlig mat eller byta mot Nutriletts produkter för viktkontroll under den tid du går på dieten. När man följer dieten brukar hungerkänslorna i allmänhet försvinna efter tre-fyra dagar. Varken denna effekt eller ketos uppnås om du laborerar fritt med Nutriletts produkter för snabb viktnedgång.

Kan jag kombinera olika Nutrilett-produkter?Här bör man skilja mellan produkterna för snabb viktnedgång/VLCD-diet (Nutrilett Shake och Nutrilett Soup) och produkterna för viktkontroll (Nutrilett Hunger Control Smoothie och Nutrilett meal).
Produkterna för viktkontroll kan man äta och kombinera som det passar en själv bäst. Om du är ute efter viktkontroll kan du även byta ut enstaka mål mot produkterna för snabb viktnedgång.
Om du däremot går på Nutriletts VLCD-diet ska du enbart äta av produkterna för snabb viktnedgång. Det finns många olika smaker att välja mellan.

Kan jag äta grönsaker och frukt mellan eller till måltiderna?Om du går på Nutriletts VLCD-diet och vill gå ned snabbt och effektivt i vikt ska du inte äta frukt. Frukt innehåller fruktsocker som kroppen snabbt tar upp som energi. Det leder till lägre fettbränning. Däremot kan du äta kalorisnåla grönsaker som exempelvis gurka, blomkål och färska champinjoner.

Om du är klar med dieten och går över till viktkontroll kan du byta ut ett mellanmål mot en frukt. Om du använder Nutriletts produkter för viktkontroll, men inte är ute efter att gå ned i vikt, kan du äta frukt precis som du äter andra mellanmål.

Får jag dricka kaffe och te under dieten?Ja, det går bra om du inte använder socker. Du kan använda lättmjölk, men inte fetare mjölk.

Vad händer om jag äter färre än fem portioner Nutrilett om dagen? Om du följer Nutriletts VLCD-diet för snabb och effektiv viktnedgång ska du inte äta färre än fem portioner om dagen (sex om du är man). Gör du det riskerar du att starta nedbrytning av muskelmassa istället för fett. Det är inte nyttigt.

Vad ska jag göra om jag är jättehungrig under dieten? Hungerkänslorna är som starkast de första dagarna. Efter tre-fyra dagar brukar de försvinna. Försök i första hand att stå ut. Om det inte går, ät morötter eller drick vatten. Om inte heller det räcker, ta en till portion Nutrilett. Skulle du trilla dit en dag, ta nya tag nästa dag. Allt blir inte förstört av ett tillfälligt snedsteg.

Blir jag mätt av Nutrilett Hunger Control Bars?Nutrilett bars ger en bra mättnadskänsla som sitter i länge. Produkten tillfredsställer också tuggbehovet. Det är viktigt att dricka mycket vatten till.

Går jag upp i vikt efter dieten? För att du inte ska gå upp i vikt igen och falla tillbaka i gamla, dåliga matvanor är det viktigt att du dels lägger upp en plan för den närmaste tiden och dels ser till att skaffa dig goda livslånga vanor.
Under den närmaste tiden ska du mycket sakta fasa in mot vanlig och hälsosam mat, i kombination med Nutrilett Hunger Control Smoothie och Nutrilett meal.

Hur du lägger upp din kost i denna fas beror på om du vill ligga kvar på din nya vikt eller fortsätta att gå ned.
De första veckorna kan du exempelvis äta vanlig frukost och en frukt som mellanmål samt ersätta lunch och middag med Nutriletts produkter för viktkontroll. Du kan också fortsätta att ersätta vissa mål med VLCD-produkterna Nutrilett Shake och Nutrilett Soup.
De nästföljande veckorna kanske du lägger till vanlig lunch. Så småningom lägger du även till vanlig middag.
Ju mer du vill gå ned, desto längre tid ska du ta på dig innan du äter tre vanliga måltider om dagen. Är du bara ute efter att behålla vikten efter dieten kan du tillåta dig en något snabbare återgång till vanliga måltider. Det går dock inte att ge generella regler. Viktminskning är alltid en fråga om individuella förutsättningar, till exempel din utgångsvikt, din förbränning och hur du rör på dig. Det gäller att du lär känna din kropp och lägger märker till hur vikten påverkas av din kost. Väg dig, känn efter på kläder och låt allt få ta sin tid. Att få kroppskännedom är i sig en viktig pusselbit för att din nya vikt ska bli livslång.

Det är oerhört viktigt att du börjar motionera mer i den här fasen. Nu ska du inte bara ta lugna promenader. Det är dags för mer intensiv träning, som att springa eller träna på gym. Om det inte passar dig kanske raska promenader flera gånger i veckan är ett alternativ.

Det är också centralt att dina vanliga mål är hälsosamma. Använd tallriksmodellen och fyll halva tallriken med kalorisnåla grönsaker, en fjärdedel med protein (t ex kött) och en fjärdedel med kolhydrater (t ex potatis).

Du ska äta fem mål om dagen: Frukost, lunch, middag och två mellanmål, gärna Nutriletts viktkontrollprodukter. Målen ska vara jämnt fördelade över dygnets vakna timmar. På så vis håller du igång förbränningen och undviker att drabbas av starka hungerkänslor. Se också till att dricka 1,5 liter vatten om dagen.

När du har fasat in tre vanliga måltider om dagen gäller det att inte tappa medvetenheten om ditt nya jag. Det här är början på resten av ditt liv. Sund kost i form av fem regelbundna mål om dagen och motion är nyckeln.
Märker du att du börjar gå upp något i vikt återgår du till att ersätta vissa mål med Nutriletts produkter tills du är tillbaka på matchvikten.

Hur känner man sig när man går på VLCD? När du går på Nutriletts VLCD-diet, Very Low Calorie Diet, och äter Nutrilett Shake och Nutrilett Soup får du i dig mindre än 800 kalorier per dygn. Då försätts kroppen i så kallad ketos eftersom energi tas från dina fettdepåer. Detta energiunderskott gör att du kan känna dig frusen, trött, ha ont i huvudet, vara trög i magen och få en annorlunda smak i munnen. Det är helt normalt och beror på själva energiunderskottet, inte produkten.

Hunger och trötthet brukar gå över redan efter ett par dagars diet, då många tvärtom känner sig mycket piggare och inte hungriga. När du avslutar din diet kommer alla eventuella problem att försvinna.
Både mot huvudvärk och mot förstoppning hjälper det att dricka vatten. Riktvärdet är 1,5 liter per dygn. Vid förstoppning kan det hjälpa att äta 2 matskedar¬–1/2 deciliter vetekli per dag.

Vem kan använda Nutriletts produkter för snabb viktnedgång? Nutriletts VLCD-produkter för snabb viktnedgång är näringspulver som endast är avsett för överviktiga personer utan hälsoproblem. Nutriletts VLCD-produkter bör inte användas som enda näringskälla för barn, ungdomar, äldre, gravida eller ammande. Inte heller vi ätstörningar, vid störningar i ämnesomsättningen i metabolismen eller i andra situationer där ett lågt energiintag är ohälsosamt. Om du är allergisk mot vissa livsmedel bör du konsultera din läkare innan du använder Nutrilett. Om du använder Nutriletts VLCD-produkter som enda näringskälla i mer än tre veckor bör detta ske i samråd med läkare. Tänk även på att dricka rikligt med vatten eller annan kalorifattig vätska.