Kikar in med ett kort inlägg.

Sitter hemma i soffan just hemkommen efter ett kvällspass på gymmet. Det börjar bli riktigt roligt att träna nu på alla plan.
Känner att jag ökar i vikter på gymmet samtidigt som jag känner mig starkare och snabbare för varje löppass som går. 

Imorgon så blir det ett gympass innan jobbet, sista träningspasset inför löpningen på lördag. Ska försöka springa i 6 minuters tempo i 10 kilometer.
Känner mig osäker om jag kommer att klara det men samtidigt känns det tryggt då Mamma ska springa med mig. Hon är grym på att sätta tempo och kan dra mig igenom de mesta. 

Även om det skulle skita sig på lördag så är första stora målet Karlstad stadslopp den 18 juni. 

Nog med dravel, nu är det dags att sova.

Löptävling och 7 pass på 7 dagar.

Det är tur man har människor med koll runt omkring sig. Satt på jobbet idag när mamma ringde och började prata om "vårt lopp" på lördag.
Hade totalt glömt att jag skulle vara med i  Spring en mil, Vinn en bil på lördag. 

Så nu när jag kom hem var det ju bara att lägga in en anmälan och börja förbereda sig mentalt inför 10 kilometer på lördag.

Min träning den här veckan ser ut följande:

Måndag: Styrketräning på gymmet bröst och armar.

Tisdag: Stryketräning rygg, mage och axlar.

Onsdag: Löpning 5 kilometer.

Torsdag: Styrketräning på gymmet bröst och armar.

Fredag: Stryketräning rygg, mage och axlar.

Lördag: Löpning 10 kilometer

Söndag: Distanspass med löpgruppen.

Ni som tränar mer regelbundet anmärker säkert på att jag inte tränar någon benstyrka men med tre löppass så vill jag inte slita mer på benen då de får ta mycket stryk när jag springer då jag fortfarande är en ganska tung kille.

Nu blir det sova om jag ska hinna med gymmet innan jobbet imorgon.

Peace out!

Dags att tajta till

De senaste inläggen har handlat om att träningen varit bra och känts bättre än på länge. Maten har de varit värre med.
Jag har fuskat på tok för mycket både med sötsaker och med snabbmat istället för matlådor.
Detta ska de nu bli ändring på och jag återinför veckavägningen här på bloggen.

Imorse stod vågen på 90.7kg
Trots en grym träning från min sida så har slarvet med maten gjort att jag gått upp 1 kg.

Det är inte okey. Nu blir det att låta bli vågen på en vecka samtidigt som jag får tänka ännu hårdare på vad jag stoppar i mig.

Dags att tajta till.

- from my awesome iPhone!

Gränser, Vansbro och löpgrupper.

I söndags bröt jag ännu en gräns. Den nu längsta distansen jag har sprungit är 12,6 kilometer. Det tog 90 minuter och jag gjorde det utan att vara helt död efteråt.
Att flytta tillbaka till Övik var de bästa som kunde hända mig gällande träningen. Bara på de här veckorna så har jag fått till en mycket bättre kvalité på de löppass jag tar mig för.

Då mamma är instruktör i löpgruppen på mitt gym så får jag mycket gratis genom att bara hänga med där två gånger i veckan. På detta så tar jag ansvar för att ge mig ut en gång själv samt styrketräning med Jocke.

En perfekt blandning. Dock ska jag byta ut ett styrkepass mot ett simpass från och med nästa vecka då jag måste börja vänja kroppen inför Vansbrosimmet.
Då jag har en helt okey teknik när jag simmar så har jag valt att satsa mer mot uthålligheten och hoppas att de recepetet ska hålla.

Nu har jag fått ordbajsat av mig litegranna. Dags för att se nattens NHL innan man somnar.

Peace out

Idag gick de inte så bra men det kan det inte alltid gå heller

Varje pass kan inte alltid vara de bästa någonsin. Idag så var det backträning med löpgruppen och redan när passet började så tyckte jag att jag var den fetaste, klumpigaste mest otränade varelsen på hela jorden.

Jag hade varken orken eller inställningen för att göra ett bra pass idag. 

Allt var verkligen skit.
Såna här pass kommer att komma, det vet jag. Det är i såna här pass som utmaningen kommer. När det tränas pannben. Idag så vek jag ned mig. Jag tog inte ut mig fullständigt utan fegade ur och blev trött. 

Det jag får ta med mig från passet är istället vad jag var missnöjd över.

Jag var missnöjd över att jag inte orkade ligga i framkant bland de som sprang i gruppen. 

Jag var missnöjd över att mitt femte pass på lika många dagar kändes tungt.

Jag var missnöjd över att jag inte sprängde en ny gräns idag igen. 

Hur dum är jag?

Jag om någon borde veta att saker och ting inte bara händer över en natt.Att jag måste låta kroppen få återhämta sig och jobba i sin takt.

Imorgon så har jag ännu ett styrkepass inplanerat sen så blir det en heldags vila på lördag innan veckan avslutas med ett lugnt distanspass där tanken bara är att benen ska få röra på sig. 

Tack för pratstunden. 

Nu känns livet bättre igen.

Löptur på lunchen

Blir även idag ett snabbt inlägg på rasten från jobbet då det dröjer ytterliggare innan mitt Internet kommer igång hemma.
Idag så hade jag splittpass vilket gjorde att jag skulle komma att missa  Hägglundsjoggen ikväll. Då jag fortfarande ville ha mitt träningpass och tycker att det är en perfekt slinga att springa när man inte vill köra så hårt så övertalade jag min mamma att springa den med mig mitt på dagen istället.

Det blev 4,1 km på 23m23s. Kroppen och orken kändes bra, det enda som stör mig lite grann är högerbenhinna som har en förmåga att börja domna av. Försöker hålla koll så jag inte går och drar på mig någon skada nu när jag har sommaren planerad med en massa härliga lopp.

Nu ska jag avsluta jobbpasset med en härlig energi. Imorgon är jag ledig och då ska det tränas backlöpning.

Over n out.

Nya mål och en ny resa inbokad

Då jag fortfarande sitter utan Internet hemma så får jag passa på att blogga lite nu på rasten på jobbet.

Idag så blev det ett till styrketräningspass på gymmet. Om jag kan hålla i den här träningsmängden nu per vecka så kommer jag vara i grym form till både Höga kusten Marathon och Lidingöloppet.

Sen har jag ännu en nyhet även om det inte är en superstor skräll direkt.
6 Oktober så åker jag tillbaka till Portugal på en ny träningsresa. Jag vet inte vad det är med de där landet men jag kan inte låta bli att längta tillbaka till atmosfären. 

Mitt mål är att innan 6 October så ska jag vara nere på 82,7 kg i vikt. Det skulle isåfall innebära att jag då gjort en total viktnedgång på 70 kg. Det är min målvikt och dit har jag idag ca 7 kg.

Som sagt, fortsätter jag med samma träningsmängd och kosthållning som jag har just nu så ska det inte vara ett problem. Det enda jag har emot mig är mig själv. Honom ska jag besegra.

Over n out.

Stolt!

6,92 km senare så dimpar jag ner hemma i lägenheten.
Skönt var det att få röra på sig.
Blir mer och mer imponerad av mig själv för varje gång jag är ute med löpgruppen om hur bra det känns. Jag vet att jag inte är den snabbaste eller springer längst men jag är stolt över mig själv.

Idag har jag sprungit nästan 7 km. Gjort utfall och upphopp och ändå ligger jag inte i andnöd eller drog ned tempot i gruppen. Om man ser till den resa jag har gjort där jag en gång var killen som tog bilen de 400 metrarna till skolan och middagen bestod av en familjepizza + 2 liter cola så har jag gjort ett jätte kliv.

Jag kanske är osvensk i mitt tänk men jag är fan i mig stolt över mig. Jag vet att jag pratar om min viktnedgång ofta och att det ofta kan bli lite skrytigt men jag behöver det. Jag behöver påminna mig själv om vart jag har varit så att jag aldrig styr åt det hållet igen.

Jag tänker fortsätta med mitt bekräftelsebehov. Jag kommer fortsätta blogga både för min skull samt även för andra som är i samma sits som mig. Jag är jätteglad att jag fått den respons som jag fått via bloggen där flera har tagit kontakt med mig för att fråga saker.

Nu sitter jag hemma med min sallad i knäet tittandes på How I met your mother och kan inte sluta le.

Nytt liv, nygammal stad, ny lägenhet och vänner runt omkring mig.

Livet är ganska bra just nu.

Total viktnedgång 63,5 kg

Brist på internet och nya träningsvanor.

Aktivt bloggande var det jah... Till min ursäkt så har inte bredbandet hunnit aktiveras i den nya lägenheten än så jag får passa på att blogga nu när jag har rast på jobbet.

Min första vecka i Örnsköldsvik blev perfekt träningsmässigt. Tre löppass och ett fyspass. Drömscenariot vore att kunna bibehålla den träningsmängden per vecka så kommer det bli riktigt fina resultat både vikt och prestationsmässigt.

Idag efter jobbet så ska jag upp och vara med i moders löpgrupp på Brux. Perfekt med ledarledda pass då jag alltid pressar mig själv hårdare då.

Ska försöka köra igång med ordentliga matvanor och minst tre träningstillfällen i veckan. I det skulle jag också behöva lägga in simpass då Vansbrosimmet närmar sig med stormsteg. Får ju inte låta  Fröken M smiska mig totalt. 

Nu blir det att lägga krutet på veckans sista arbetstimmar!

Ska köra lite mobil-bloggande i veckan.

Cya later

Öviksbo och nytt personbästa.

Nu har jag landat här i Örnsköldsvik. I min nya fina lägenhet har jag sen i lördags hunnit med tre löppass, två arbetsdagar och en hel del möblering hemma.
Idag så var jag med på min mors löpgrupp där vi körde långa intervaller.

Det blev 9,76 km totalt med uppvärmning, 5x4 min intervaller och nedvarvning inräknat.
Orken kändes bra men benen stumnade på slutet. Kan ha och göra med att jag igår på Hägglundsjoggen satte nytt personbästa på 4km. Jag siktade på att komma under 25 minuter och jag slutade på 21m 53s så jag får vara riktigt nöjd med den tiden.
Nu blir det vila från löpningen tills på söndag då jag har ett distanspass på schemat.
Men just i detta nu så tänker jag sjunka ned i soffan och bara slappna av.


See you later

Vardagsstress

Hemma i gråa trista Sverige trodde jag att vardagen snabbt skulle falla tillbaka. Det hade den säkert också gjort om det inte hände så förbannat mycket i mitt liv just nu.

Då jag har fått jobb i Örnsköldsvik och gick köpte en lägenhet just innan jag åkte ned till Portugal så har återkomsten till Sverige bestått av att packa ihop min lägenhet samt tacka av Härnösand efter fyra år här. Sovit som en stock varenda kväll.
Igår hann jag faktiskt med lite träning också. 5.8 km löpning skrapade jag ihop.

Nu blir det att fortsätta tvätta,packa, planera sova. Till veckan så kommer jag igen när jag hunnit landa lite.

Peace out.