Årets sista pass blev inte som jag tänkt mig

Årets sista träningspass blev en riktig upplevelse.
Då jag besitter noll valla kunskap (hoppas få till en ändring på de under skidlägret i januari) så visste jag inte hur jag skulle valla när de är slask och minus 2 grader ute.
Så jag tog de säkra före de osäkra och gav mig iväg på en runda med de vallningsfria skidorna. Första 2 kilometerna gick tungt och jag kom hela tiden på ursäkter för mig själv Varför jag skulle vika av och bara köra 5 kilometersspåret. Samtidigt så ville jag verkligen köra 10 kilometer då jag aldrig provat den rundan uppe på Skyttis.
När jag kom fram till korsningen för 5 och 10 kilometern så hann jag upp en liten pojke på 7-8 år som krigade på längs 5 kilometern. Det såg riktigt tungt ut men ändå lyste hela ansiktet på honom. Då kände jag att kan han så kan fan jag också så jag vek av upp på 10 kilometern.

Man kan tro att de slutar där och att jag bara åkte de sista 8 kilometrarna som jag gjort förut men nej. Det här var vid 15-16 tiden så de hade blivit mörkt ute och jag var i behov av lamporna längst spåret för att kunna åka utan att snubbla mig fram.
När jag kommer till 5 kilometersmarkeringen så släcks belysningen?! Från 5 till 8 kilometersmarkeringen så åkte jag i kolsvarta mörkret efter en bana jag aldrig åkt på. Kan stolt säga att jag bara föll i 2(!) utförsbackar trots att jag inte ens såg skidorna nedanför mig :)
De sista 2 kilometerna så kom jag ut på de ordinariespåret och där var det tänt men det kändes som om jag var med i dolda kameran där ett tag.

Nu ska jag duscha och göra mig fin inför kvällens festligheter.

Gott nytt år på er allesammans!

Andreas

- from my awesome iPhone!

Lite Reklam - Reflexlöpning

Jag brukar inte ägna mig åt reklam här på bloggen och har valt att inte lägga till banners eller likande för att jag skriver för min egen skull och inte för någon vinning.
Men här kommer en liten reklam poster som riktar sig till oss Örnsköldsviksbor.

Det är helt gratis att komma och delta, ett perfekt tillfälle att få prova ny utrustning och dessutom få till ett härligt träningspass med likasinnade. Jag har själv vid flertalet tillfällen sprungit banan och det är verkligen skithäftigt!

Gott nytt år på er allihopa! :)

Mitt 2013, nyårslöften, tankar och mål för framtiden

Vad har ni för nyårslöften?

Jag började fundera för någon dag sedan på olika nyårslöften jag skulle lägga upp för mig själv under 2013. Nästan varje år så har jag lagt upp löften som jag sedan brutit, mest för att jag tappat fokus, glömt varför jag vill de och helt enkelt inte velat löftet tillräckligt mycket.

Jag vet att det är några dagar kvar till nyår men här är mina nyårslöften för 2013.

Springa New York Marathon 2013
- Vad krävs för att genomföra det löftet?
Först och främst så kostar det väldigt mycket pengar att ta sig till New York och få möjlighet att delta i loppen så första delen i löftet är att leva efter mina tillgångar och minska mina utgifter. Idag så är jag väldigt duktig på att blåsa pengar på saker jag inte behöver. Så fler matlådor på jobbet och mindre impulsköp. Samtidigt som jag varje månad lägger undan pengar till resan.

Det går att köpa en biljett för att ta sig till New York men det går inte att betala sig igenom de 42195 meterna som loppet är. Så för att klara det så behöver jag träna. Då menar jag också att träna ordentligt. Inga intervallperioder där jag ena veckan tränar fem pass för att nästa vecka vila och veckan efter de träna en gång. Regelbunden träning där varje pass har ett mål och ett syfte är vad som krävs av mig.

Träningen blandat med bra mat. Frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, kvällsmål. Sex mål om dagen, sju dagar i veckan är det som gäller.

Nå min målvikt: 75 kilo
- Vad krävs för att genomföra det löftet?
Idag så väger jag 82,8 kg. För att nå min målvikt så måste jag gå ned 7,8 kg, nu är en del av den här övervikten som jag har kvar min lösa hud som jag hoppas att få operera bort under 2013 men en stor del är fortfarande fett som jag kan bli av med.
Jag känner inte att jag behöver oroa mig speciellt över att gå ned dessa kilon om jag följer träning och matplanerna som jag skrivit här ovan. Då kommer det komma av sig själv.
Det finns ingen anledning att hetsbanta bort mer än vad jag gjorde under förra nutrilettkuren. Den gången var det för att ta mig ned så jag blev "remissvärdig" för min överflödshudoperation. Det är jag nu så jag har bara väntan på att bli kallad till läkaren för bedömning kvar där. Jag kan fortfarande bli nekad operation av honom men det kommer inte vara för att jag väger för mycket utan isåfall för att han bedömer att jag har för lite "häng" på magen. Men det är ett annat orosmoment som jag får då.
75 kilo ska jag nå bara jag sköter träningen och maten.

Bygga ett sparkapital:
-Vad krävs för att genomföra det löftet?
Där jag jobbar idag så tjänar jag så pass bra att jag borde kunna leva mitt liv utan att vara totalt pank de två sista veckorna varje månad. Precis som jag skrev i mitt första löfte så måste jag lära mig handskas med pengar. Jag är 23 år gammal och borde veta bättre. Så mitt kanske viktigaste löfte under 2013 är att tänka steget längre. Jag har lagt ribban väldigt högt för mig själv. Jag ska betala undan hela New York-resan under året (ca 24 000) och ändå siktar jag på att i slutet av året ha en månadslön sparad på mitt sparkonto för oförutsedda avgifter (på det sparkontot idag så finns det ca 200:-). Det kommer bli svårt och jag kommer få lära mig att säga nej på ett annat sätt än vad jag gjort tidigare men det kommer vara en väldigt nyttig läxa att lära sig.

Dessa är mina tre stora löften inför 2013 och vad jag är beredd att lägga ned tid, pengar och fokus på. Som ni kan läsa så går dessa tre löften väldigt hand i hand och det är en del av den struktur jag behöver leva efter. Hela mitt liv har alltid varit seriekopplat. Det kan räcka med en välstädad lägenhet och fina kläder för att jag ska må bra, träna bra och leva bra. I motsats så kan de dessvärre räcka med ett missat träningspass, en kväll för mycket ute med grabbarna eller en fattig månad för att jag helt ska tappa fokus på vart jag vill komma. Därför är det väldigt viktigt för mig att sätta mål i min tillvaro och ännu viktigare att skriva dem här på bloggen så jag känner att jag sätter en press på mig själv att nå de målen.

Så i slutet på 2013 så vill jag kunna se tillbaka på det här inlägget, känna att jag satte ett mål för mig själv, jag nådde det och jag kan vara stolt över vad jag åstadkommit.

Det här vara mina löften, kommentera gärna vad ni tycker och tänker om dem samt berätta vad ni har för nyårslöften. Behöver givetvis inte handla om träning, pengar eller något som jag skriver om, bara vad ni har för mål för 2013.

Tack för att ni läser.

Lunchrast, träning och tävlingsfunderingar

Andra dagen på jobbet efter en härlig julledighet lider mot sitt slut. Idag så har jag delat pass vilket innebär att jag hade 4 timmar ledigt mitt på dagen.
Vilket blev alldeles perfekt då jag kunde passa på att prova mina nya skidor ute i spåret här i Övik, nackdelen med detta var ju dock att jag åkte på att valla själv. 

Så idag så hade jag verkligen noll glid men fick en riktigt grym teknikträning då det gick lätt att diagonala vilket jag fortfarande inte behärskar fullt ut.
Idag så blev det 45 minuters skidåkning, städning av lägenheten och en dålig upplevelse av att försöka äta stekta ägg gjord på ägg som gått ut på datum (det blev havregrynsgröt istället) blev till en riktigt bra lunch-rast. Nu blir det fortsatt jobb fram till 20.45 innan jag ska åka hem och städa det sista i lägenheten samt hänga tvätt.

Den här månaden kommer bli en smal månad då jag inte fick mycket pengar efter lönen, ändå är humöret på topp och jag har mat så jag klarar mig och kan ägna fritiden åt att träna och annat roligt istället för dyra nöjen. 

Många kör sin nystart vid nyår, jag kände att min startade redan 23 december då jag såg till att bli av med gamla synder och börja 2013 med ett tomt blad.

Totalt så har jag åkt 4,5 mil skidor sen jag började den här säsongen. Om jag får ihop 35,5 mil till innan Öppet spår så ska jag ge det ett ärligt försök. För att lyckas med detta så gäller det att våga satsa och våga säga nej till det som dyker upp på vägen dit.

Önska mig lycka till!

Sista passet, skidläger och ny motivation

Sista träningspasset i mitt Vinterparadis är nu avslutat för den här gången. Förhoppningsvis är jag tillbaka i Åre redan om ett par veckor :)

06.45 så ringde växlarn imorse och jag var faktiskt taggad när jag klev upp. Tidigare morgnar så har sängen känts varm och jobbig att lämna men idag så vaknade jag pigg och taggad.
Till frukost så blev det två fullkornsmackor med Västerbottenost (tur att de bara är jul en gång om året, skulle kunna äta ihjäl mig på den osten) och ett glas apelsinjuice.

Sen bar det iväg upp till Åre Björnen för mig och mor. Lite spännande var det allt då de var kolsvart ute och ingen av oss hade koll om belysningen runt spåret skulle vara tänd.
Som tur var så var iaf 5 kilometern tänd så för mig blev de två varv där. Under bägge varven så försökte jag att fokusera på tekniken och hellre långsammare med bra teknik än att flaxa på i högfart.
Nu vet jag att mycket beror på att de var väldigt bra spår idag ( iaf enligt min amatör bedömning) men de gick faktiskt snabbare med taktiken på att fokusera på tekniken än tidigare dagar då jag jobbat efter att ha hög fart.
Det säger ju en hel del om hur dålig teknik jag får så fort jag blir trött.

I mål kom jag och 10 kilometer blev de. Det har varit en jättehärlig helg med bra träning och sinnesfrid i stugan.
Nu blir det att återvända hem till verkligheten i Örnsköldsvik med jobb imorgon. Planen är att vila imorgon från träningen men att åka igen på torsdag.

Har haft en fantastisk jul där jag i julklapp både fått ny skidutrustning och en plats på ett nybörjare skidläger i Saxnäs den 17 januari. Så jag kommer hem från Åre med ny energi och taggad till tusen på att lära mig åka de här eländena!
- from my awesome iPhone!

Ett bra pass behöver inte vara långt

Nu har jag återigen vart uppe på Åre Björnen och åkt skidor, idag klaffade allt (nästan).
Helt utan press på att de skulle bli något mil-pass eller att de skulle gå fort idag så åkte jag och mamma upp.
Så vi ägnade oss 40 minuter att åka runt runt på 1 kilometersspåret där jag fick träna skidteknik.

Två varv så åkte jag utan stavar där jag ägnade mig åt att träna på att diagonala ordentligt. Trott eller ej, men redan efter 600 meter där jag inte kunnat använda stavarna till hjälp så fattade benen vad se skulle göra. Så länge jag höll bålen spänd och hela tiden tänkte på att trycka fast skidan så fick jag tekniken att klaffa. Men ack vad jag behöver träna mage och rygg. Helt slut blev jag av de lilla.

Vi tränade även två varv stakning där jag förbjöds att åka något med benen utan endast fick staka mig framåt. Om de tog 600 meter att lära mig åka diagonalt så tog det bara 200 meter innan armarna var som spagetti och bålen var helt slut. Ännu en påminnelse om hur svag jag är i överkroppen.

Som stor har jag alltid varit stark i benen och de har jag dessutom fortsatt träna genom att börja springa som jag gjort. Men just överkroppen har egentligen aldrig fått sig någon speciell träning.
Så jag vet exakt vad jag måste förstärka om de ska bli någon skidåkare av mig.

God Jul på er alla, en riktigt glad Andreas


- from my awesome iPhone!

Location:Karolinervägen,Duved,Sverige

God Jul - Nya bilder, 2 år efter operationen.

Hej alla, jag vill börja med att önska er en riktigt God Jul. Se till att vara rädda om varandra och fira Jul med förnuft och barnen i fokus. Alkoholen kan vi alla spara till nyår om man frågar mig.

Sen vill jag berätta om en sak som slog mig nu på morgonen.

Den 20 december så borde jag definitivt ha bloggat, för då hade jag nämligen varit opererad i 2 år.

För ett år sedan så hade jag gjort i ordning en film med före och efter bilder på min resa från operationen till hur jag då såg ut. Det inlägget hittar ni här!

I år har jag inte riktigt varit så duktig och det har legat ett annat fokus på min träning än att just gå ned i vikt. Ska man kolla i rena kilon så har jag gått 12,7 kg under 2012.

Fysiskt har jag däremot förändrats desto mer.

Jag har under 2012 deltagit och genomfört:

• 2 Träningsresor till Portugal
• 2 lopp på 10 kilometer
• 2 halvmaraton - Höga Kusten halvmarathon och Hornstull - Järna
• 1 lopp på 30 kilometer - Lidingölopp
• Vansbrosimmet 3 kilometer
• 1 Fabrikslopp på skidor 15 kilometer

Totalt har jag under 2012 sprungit 432,56 kilometer, en siffra jag siktar på att slå med hästlängder 2013 men samtidigt en siffra som jag är väldigt stolt över. 

I slutet på 2013 så går New York Marathon av stapeln. Mitt mål är att vara med där och springa, att dessutom kunna ta mig i mål på under 4 timmar.

Så mitt stora fokus under 2013 kommer inte att vara att gå ned de sista 6 kilona jag har kvar till min 

målvikt.

Utan det är att bli den starkaste, snabbaste och bästa versionen av mig själv.

Med de i fokus så kommer de där 6 kilona att sköta sig själv.

Tack till er alla som läser, berömmer, kritiserar och peppar mig.
Ni ger mig kraft att fortsätta kämpa för mig själv.

Dec 2010 vägde jag 152,7 kg. - Dec 2012 väger jag 82,7 kg

Skitpass, nu kan det bara bli bättre

Nu sitter jag här i bilen och väntar på att mamma ska åka klart sitt pass.
Idag gick det riktigt skit, mitt mål var att åka 15 km skidor men efter 6 km så var jag helt slut. Det var bakhalt, tekniken satt inte och armarna var helt slut så de blev riktigt kämpigt att åka. Först efter 1h 35 min hade jag passerat 10 km och då gav jag upp.
Nu ni som kan åka skidor måste tycka att jag är totalt värdelös som tog sån tid på mig och de kanske jag är men just idag så klaffade inget.

Tröstar mig med att jag var ute och rörde på mig i 1h35min vilket inte blivit gjort om jag bara legat hemma. I eftermiddag så tänker jag ta en 3 km promenad bara för att få till de där ytterligare 20 minuterna som krävs. Visst det är inte i ett sträck som tanken var men jag behöver den promenaden för självförtroendets skull.
Jag verkligen hatar när jag inte kan något. När jag började springa så blev jag trött för att jag var dåligt tränad, inte för att jag saknade teknik.
När jag åker skidor så blir jag så frustrerad för jag känner att orken finns där men kroppen fattar inte vad den ska göra och då sliter jag dubbelt så hårt bara för att ta mig framåt.

Jag kanske låter negativ men jag tänker inte ge upp. När jag tänker tillbaka så har jag kanske 8 längdskidpass på två (2!) år att plocka ut så de är inte så konstigt om jag är värdelös just nu.

Imorgon så är de julafton och jag hoppas på att få till ett kortare pass på ca 5 km imorgon där jag får träna tekniken under hela passet. Så kan jag prova på ett längre på tisdag innan jag åker hem.

Bjuder på lite bilder från idag.








Hälsningar en besviken men målmedveten Ante

- from my awesome iPhone!

Skidteknik eller skitteknik

Sitter just nu och värmer mig i bilen medan jag väntar på att mor ska komma tillbaka från sitt skidpass. Jag har också åkt längdskidor, 10 kilometer blev det, underbart väder, kanske 1-2 minus grader för kallt, spåren har jag ingen aning om då jag fortfarande inte kan eller vet något om skidåkning, jag bara åker.

Lite positivt faktiskt är att jag fick till ett träningspass på över en timme och jag lyckades faktiskt glida på skidorna den här gången och inte bara stapla skidor. Dock inte hela tiden utan kanske totalt 3 av 10 km hade knappt godkänd teknik och resten var katastrof.
Förhoppningsvis så har jag tagit mig upp i 50/50 i slutet på julhelgen om jag får till ett skidpass om dagen.


Som ni kan se på bilden nedan så går de inte snabbt men de går iaf :-)




Nu blir det hem och äta lunch sen så blir de gym, spa och middag ute med familjen, hur mysigt som helst!

Vinterhälsningar från Åre

- from my awesome iPhone!

I mitt vinterparadis

Nu är jag framme i Åre, 5 dagars ledighet har jag nu framför mig. Det ska bli så skönt att bara vara ifrån verkligheten hemma i Övik med jobb och stress. Jag vet inte varför men de senaste veckorna så har jag haft så himla svårt att fokusera både på jobbet och hemma, hjärnan har varit som förslöad och jag har inte haft lust att göra något överhuvudtaget.
Därför kommer den här ledigheten här i Åre helt perfekt, inga krav på att göra annat än de jag själv vill. Imorgon hoppas jag på bra väder för då ska jag fortsätta att lära mig åka längdskidor. 

Kanske blir det till och med en liten promenad på kvällen också.

Annars har jag inga som helst krav på vad som ska hända här uppe. Bara få vara med familjen och njuta av min ledighet.
Med all säkerhet så kommer även bloggandet att öka då jag automatiskt blir mer intresserad av att skriva när jag är på bra humör.

Det enda som är minus just nu är att jag hade ganska stora räkningar den här månaden så har inte så mycket pengar över till att göra andra saker, men jag tröstar mig med att jag har tillräckligt för att bli mätt i magen och träningen den är gratis så det får bli en månad med fokus på träningen istället för nöjena och det är ju inte heller helt fel. 

Nu ska jag fortsätta slötitta på Die Hard på TV4 innan jag kryper till kojs för att ladda inför morgondagen.

Natti natt.

Längdskidor och Julplaner

Igår så tog jag mig äntligen iväg på det där första träningspasset med längdskidorna som jag gruvat för så länge. Väl ute i spåret så hann jag inte tänka så mycket på att de var jobbigt eller om de var länge sen jag tränade för jag hade fullt upp med att stå på benen.
Runt omkring mig så gled alla fram som om de inte gjort annat än att åka Vasalopp i sitt liv. Själv så stapplade jag mig fram med mer stakning än åkning då jag inte har en aning om hur jag ska lyckas glida på skidorna istället för att gå.

Förhoppningsvis så kan mor lära mig en del om skidteknik nu under julhelgen då jag kommer att spendera den i Åre. Det skulle vara roligt att  få lära sig att grunderna så jag känner att jag åker skidor när jag är ute i stället för att stapla skidor.

Nu är det bara två arbetsdagar kvar innan julledigheten, det ska bli hur mysigt som helst att komma upp till stugan igen. Bort från jobb, vardagsbekymmer och andra krångligheter. Bara hitta lugnet och lyssna på julmusik, grilla utomhus och åka skidor, både utför och längs med.

Hoppas ni andra får en riktigt God Jul ni också, jag ska försöka uppdatera lite även när jag är där uppe.

Kramar Andreas.

Ordbajseri nivå 10

Usch vad jag är dålig på att blogga just nu. Förra veckan åkte jag på magsjuka, vissa säger att man inte kan få de efter en gastric bypass operation.... Det är fel, det är väldigt väldigt fel, fy så dåligt jag mådde. Hatar verkligen att vara kräksjuk.
Nu är jag frisk igen och är inne på sista veckan innan jul och 5 dagars ledighet. Då ska jag åka upp med familjen till Åre och försöka på längdskidor.
Frågan är om jag någonsin kommer lära mig åka detta elände, jag som inte ens kan klappa i takt eller hoppa indianhopp. Hur ska jag kunna få kroppen att samarbeta till att röra sig på dessa eländen.

Nej, fullt så hemskt tror jag inte att de kommer att bli, däremot så tycker jag inte om när jag är dålig på något, spelar ingen roll att jag vet att jag kommer bli bättre efter att ha åkt lite, jag vill vara duktig direkt från början. Samma sak om jag inte sprungit på ett tag, om jag inte kan springa i samma fart med samma flås som när jag slutade så tappar jag lusten att springa alls.
Är det något jag saknar så är det psyke, att våga misslyckas ett par gånger innan jag lyckas eller helt enkelt accepterar att jag inte kunde just det här.
Jag vet att jag i många fall kanske framhäver mig själv som om jag hade något superpsyke och siktar mot stjärnorna. Det är fel, det är en stor mur för skulle jag erkänna hur nervös jag var för att göra något eller för att försöka mig på något nytt så skulle jag aldrig ta mig utanför dörren.
Machostämpeln är lättare att dra på sig.
Fan det var länge sen jag riktigt ordbajsade av mig i ett inlägg men nu behövdes det faktiskt.

Idag så hatar jag hela världen och är lite sämre än alla andra, imorgon så prövar vi något annat.

Tack för titten och den taskiga svenskan bjuder jag på.

Konsert, snö och vänner

En fantastisk helg har nått sitt slut. I fredags så for jag till en kompis efter jobbet och hade en rolig kväll med många vänner. Sen igår på lördagen så åkte jag och fyra vänner till Sandviken där vi såg på Scorpions avskedskonsert. Efter en episk rockkväll så bilade vi hem till Örnsköldsvik så 5 på söndagsmorgonen kröp jag ned i sängen för att ladda om batterierna.
Idag så har jag städat här hemma innan jag åkte till mamma för en gomiddag. Kvällen avslutades till sist med ett 90 minuterspass på reflexbanan där snön verkligen sög musten ur mig.

Nu blir de en korvmacka och ett glas juice till kvällsfika innan jag hoppar i säng :-)




- from my awesome iPhone!

Ångest över utebliven träning påverkar hela vardagen

Hej alla, jag ska inte ljuga för er.

Anledningen till att jag inte skrivit den senaste veckan är för att jag knappt har tränat något överhuvudtaget sen förra helgen då jag fyllde år och som jag skrivit förut så får man mindre och mindre lust att blogga när man inte har något annat att berätta om än att man kommit hem från jobbet och spenderat ännu en dag vid tv-spelet istället för på gymmet.
Skärpning från min sida, både med bloggandet och träningen. Idag har jag iaf kommit iväg på ett bra pass. Vi hade avslutning med Brux löpargrupp och det blev en lugn 75 minuters jogg på 11 km där jag kände av att jag inte sprungit ordentligt på senaste tid, de och en liten förkylning som vägrar ge med sig gjorde att andningen gick riktigt tungt.
Efteråt så fikade vi lussebullar och drack glögg, fick se till att inte dricka glöggen för fort då den verkligen triggar kroppen att dumpa då den är fylld av socker.

Imorgon är en ny vecka och det börjar även en ny månad på jobbet där jag har utmanat resten av teamet i en effektivitets-tävling så det gäller full fokus redan från dag 1 om jag ska ha en chans.

Avslutar dagens inlägg med lite bilder från dagens löpning.

Efter ca 7-8 kilometerslöpning så kom vi fram till Hörnsjön och tänkte springa  runt där , tala om vår förvåning när spåret var becksvart. Som tur var hade vi pannlampor med oss så vi kunde fortsätta springa, det visade sig ett träd hade rivit ned ledningen och mörklagt hela området.

Tappra deltagare som trotsa minusgraderna och gav sig iväg på en riktigt fin adventsavslutning.

Go-fika efter passet.

Tack för mig och jag önskar er alla en riktigt god första advent.

Andreas