31 mars 2013

Inget nytt från läkaren

Påskhelgen är här och jag har varit hemma fredag och lördag på lite påskledigt. Träningsmässigt har det varit en väldigt dålig helg då jag inte alls har tagit mig iväg ut, istället har jag umgåtts med vänner och roat mig.
Veckan som kommer får det bli ändring på det, dock så jobbar jag till 21 varje dag den här veckan vilket sätter press på mig att jag ska ge mig ut och springa innan jobbet, det är inte alltid det lättaste att hitta den energin på förmiddagen. Så vi får se hur karaktären ställer sig, förhoppningsvis så inser den mitt bästa.

Jag har inte hört något från sjukhuset ännu, trots att jag ringde till dem för 1,5 vecka sen och blev lovad kontakt inom en två veckors period. Så hoppet ligger att de hör av sig tis-fre den här veckan annars så blir det förskjutet ytterliggare två veckor då läkaren bara jobbar två veckor i taget.
Fördelen med detta är att jag får mer tid på mig att hitta en balans med träning och kost för att hålla mig kvar nere på 76-78 kg (väger idag 78.4 kg och siktar på 76,3 som mål, det skulle innebära att jag tappat halva min ursprungsvikt). Nackdelen istället är att jag får fortsätta leva i osäkerhet över när jag kommer att få operera mig och just nu så gör det att jag tappar fokus på allt annat runt omkring.
Tappar den där balansen i vardagen som jag behöver.

Nu ska jag fortsätta jobba, slutar klockan 17 idag och sen ska jag hem och städa. Lägenheten skulle verkligen behöva smaka på dammsugaren och skurkäppen. Så det är kvällens uppdrag.

Vi har fått nya platser på jobbet så jag avslutar med att lägga upp en bild på den skylt jag har satt upp på min plats. Älskar ju citat och att hitta inspiration i vardagen så...


27 mars 2013

Vatten, löpning och vårväder

Fick en rejäl start på dagen. Vi har en vattenläcka här i Övik så man ska helst inte dricka vattnet i kranen utan att koka de först, när man som jag dricker shakes sju shakes om dagen som blandas på vatten så ställer det ju till det en del.
Så för att vara förbered så tänkte jag kliva upp vid 06.00 för att koka så de skulle räcka över hela dagen. Så sagt och gjort så klev jag upp och ställde mig i köket och började koka vatten för fulla muggar. För att två sekunder senare inse att klockan var 05.00. Med en suck stängde jag plattorna och la mig för att sova en timme till. En timme senare så förberedde jag istället dagens vatten förråd.




Väl på arbetet så var de lugnare än någonsin där så efter en timme tog jag ATF (arbetstidsförkortning) och kände att den här dagen går att göra till en riktigt bra dag.

Så nu är klockan snart 12 och jag ska dricka dagens tredje shake. Jag har hunnit med att tvätta och dessutom tagit en härlig löptur i vårvädret. Kroppen var fräsch idag och jag kände ett bra klipp i steget när jag sprang. Förhoppningsvis är snart all is borta så att löpning utomhus blir ännu roligare!

Resten av dagen ska ägnas åt att städa hemma, en eftermiddags promenad med T och hans hund och sen lite spel ikväll.
En härlig dag helt enkelt!



Jag håller även träna på att stå på händer, just nu klarar jag bara att gå uppför väggen och stå mot väggen som på bilden. Nästa steg är att lära sig att svinga sig upp utan att riva lägenheten, får se hur det går!

24 mars 2013

Träning som livar upp

Igår så hade jag avslutningsfest med mitt jobb vilket ledde till att huvudet var lite tyngre än vanligt idag. Som tur var så hade jag lovat att vara med och leda mammas löpgrupp idag på Brux så det fanns inga ursäkter för att inte träna så efter att spenderat större delen av dagen i soffan så var det bara att byta och ta sig en promenad ned till Café UH där det blev tacotallrik till middag innan passet.

Gällande löpgruppen så var det flera nya där idag vilket är jätteroligt då gruppen växer och man blir mer inspirerad på passen då. Idag så blev det 60 minuters träning med stopp för styrkeövningar, behöver jobba på mina lår och bålmuskler, det är där jag är svagast just nu. Efter passet så var trötthet sen gårdagen som bortblåst och nu har jag både hunnit med att tvätta och plocka undan i lägenheten. Tänk vad drygt sju kilometer ute i friska luften kan göra för kropp och själ!

I torsdags så ringde jag och pratade med sjukhuset för att se om de hade några nyheter om bukplastiken, de hade de inte annat än att de berättade att kirurgen som ansvarar för min bukplastik jobbar i två veckors perioder och var ledig just nu, på måndag ska han vara tillbaka på jobbet igen för en ny två veckors period så förhoppnings så kan jag få något form av besked under dessa två veckor. Hoppet lever i alla fall. 

Nu blir det en kopp kaffe och lite tv-serier innan jag lämnar in för ikväll. 

21 mars 2013

Nytt personbästa - Helt klart en av de bättre kvällarna på gymmet

Tillbaka hemma hos T efter kvällens gympass, ett pass som jag är grymt nöjd med måste jag säga. Redan på förhand så hade jag bestämt att kvällens pass skulle spenderas på löpbandet då jag har en hel del att ta igen efter vinterns uppehåll från löpningen.
Då Pulsen (sjukhusets gym) har ett annorlunda löpband (läs löpbandet från helvetet) än vad jag är van vid så avbröts min första vända redan efter 1,5 kilometer när bandet bestämde sig för att min "Warm up" var slut. Lätt irriterad försökte jag ändå se det hela positivt att nu har jag fått en bra uppvärmning och att jag borde se det som att mitt riktiga pass börjar nu. Så jag programmerade maskinen (igen...löpbandet från helvetet) på 60 minuters löpning och att ambitionen var att springa 10 kilometer, ett lagom mål då jag ändå inte sprungit på ett tag.
Redan efter 2 kilometer på de nya passet så känner jag att kroppen svarar överförväntan så jag ökar från 9,5km/h till 10,0 km/h och klarar ökningen utan problem, kort därefter så höjer jag även till 10.5 km/h som fick bli min marschfart under passet. Med ca 4 kilometer kvar av passet börjar jag se att mitt rekord på milen (58.11 - Karlstad stadslopp) ligger bra till att nås och triggad av detta så ökar jag farten till 11.0 km/h.
Kroppen svarar direkt och även om jag kände små tendenser till att magen skulle krascha (delade magmuskler och en massa löshud gör att tarmarna studsar omkring fint där inne när jag springer) så kändes det ändå bra. Med 2,5 kilometer kvar så ökade jag upp till 12.0 km/h och till sist när jag var inne på den sista kilometern så sprang jag på 13.4 km/h. Full fart och med mobilkameran redo för att föreviga min nya rekordtid (om än på löpband) så springer jag i mål, vad händer då? Jo eländes maskinen gratulerar mig till att ha nått mitt mål på 10 kilometer och nollställer sig själv innan jag hinner fotografera min nya tid. Förvånad, glad, förvirrad och frustrerad kliver jag av maskinen, svär och skriker högt. Egentligen borde jag ha skuttat omkring och varit glad men någonstans så ville jag så gärna få ett bevis på att jag har utvecklats. Självklart så vet jag ju det själv inom mig och det är egentligen viktigast men jag tror ni förstår frustrationen när man bara väntar på att få visa upp sin nya stolthet.

Som Martina Haag sade på en föreläsning jag lyssnade på i Portugal...

"Man ljuger ALDRIG om sin miltid."

Så ni får tro mig på mitt ord när jag berättar för er, min nya tid på milen är 55 minuter och 25 sekunder. 

Även om den gjordes på ett löpband så är det ett tecken att jag är på rätt väg.
Målsättningen är att i maj göra milen på under 52 minuter i maj. Som kroppen kändes idag så är det ingen omöjlighet, men jag måste fortsätta träna och jag måste träna rätt.

När jag väl lugnat ned mig lite så tog jag i alla fall ett bildbevis på att jag varit i gymmet.

Sen när jag kom ut i omklädningsrummet så insåg jag att mina älskade Asics skor som jag vann i Portugal börjar ha gjort sitt. Tror att jag kommer beställa ett par exakt likadana då jag vet vad jag får och verkligen behöver skor med ett bra stöd i. 
Nu ska jag spendera kvällen hos T och bara låta kvällens träning sjunka in, imorgon är det nya tag. Då blir det styrketräning innan jobbet.
Ha det gott allihopa!

Hoppet är det sista som överger mig

Hoppet är ju det sista som överger en så när ekonomin inte räckte till för att köpa en cykel till Vätternrundan så skrev jag ihop en ansökan till Team Crescent som jag hittade åt på nätet. Som medlem i Team Crescent så får du hjälp att genomföra en av dina drömmar, det kan vara att samla in pengar, genomföra ett stort lopp eller en annan prestation som är kopplad till cykling.
Jag skrev om min dröm att slutföra klassikern och hur det skulle vara ett viktigt delmål i mitt liv efter att ha börjat med träning för drygt 2 år sedan.
Nu finns det massor av duktiga personer som också har ansökt och jag tror dessvärre inte att chansen är särskilt stor att de väljer att hjälpa just mig.

Det förs statistik över ansökningarna och vilka som har blivit läst flest gånger och vilka som blivit delad flest i media så om ni vill hjälpa mig att få min dröm uppfylld och kunna slutföra klassikern, gå gärna in och läs min ansökan genom att klicka på länken nedan, och vill ni hjälpa mig ännu mer så dela gärna min ansökan på twitter eller facebook för att puffa upp mig i listan.
Just nu ligger jag på andra plats i delade ansökningar.

Genom att dela min ansökan på facebook, twitter eller via mail så ökar min chans.



Ett kollage med före och efter bilder som jag skickade in tillsammans med min ansökan. 


Ni alla som hjälper och stöttar mig, tack så mycket. Ert stöd betyder mycket för mig.

19 mars 2013

Gym, sällskap och svaghet

Sitter just nu på Pulsen, sjukhusets gym och väntar på att T ska avsluta sin sista övningar, föredrar Brux framför pulsen då de har fler maskiner men framför de så föredrar jag att ha någon att gymma med.
Är verkligen jättedålig på att träna själv, eller rättare sagt att ta mig iväg när jag är själv.
Då går de bättre att vara ute och springa själv då de blir ett sätt att rensa tankarna men just i gymmet så vill man ha med sig någon.

Blev bröst och armar på schemat idag, bra med de är att jag kunde se att de blir skillnad, dåliga är att jag också märker hur fruktansvärt svag jag egentligen är.

Nog om de, nu dusch och sen hem och slappa!


- from my awesome iPhone!

Tillbaka i löpskorna

Äntligen är jag inne på min sista vecka på nutriletten. För att kunna höja träningsmängden men ändå fortsätta dieta så kör jag just nu på ett mål om dagen med riktig mat sen resten nutrilett.

Igår så blev det ett pass på gymmet med Tobbe, ca 45 minuter styrka där jag tränade rygg och axlar sen avslutade jag med 5 kilometers löpning i 5.42 fart, vilken är en ganska snabb fart för att vara mig då jag brukar ligga på ca 6.0 min/km när jag springer i vanliga fall. Visserligen så sprang jag inte så långt nu men det känns bra att kroppen svarar och att vinterns skidåkning har givit resultat på konditionen.

Det är för övrigt dags att komma igång ordentligt med löpträningen igen, våren börjar sakta men säkert och komma och ska jag kunna springa ett halvmarathon i maj så är det bara att köra igång. Siktar på tre löppass i veckan kombinerat med styrketräning. Sen finns det mycket som kan ställa till det på vägen, bland annat så vet jag ju inte när jag ska operera mig, bukplastiken har ju trots allt prio ett men med rådande väntetider osv så har jag svårt att tro att det blir av innan 11 maj när ICA-loppet i Sundsvall går.

Mitt stora mål 2013 är att springa New York Marathon på under 4 timmar och ska jag klara av det i november så kommer jag få svettas ordentligt, kraven på mig själv höjs och jag måste verkligen visa att det här är något jag vill.

Gårdagens pass var bara en smakstart men det är ett första steg mot nästa satsning, kan knappt bärga mig!

14 mars 2013

Nya friska tag!

Igår var ingen bra dag, det började med att det bjöds på gosaker på jobbet och där kunde jag till sist inte hålla mig så det slutade med att jag åt både digestivekex, ost och ölkorv. Efter att ha hållit mig i två veckor så föll jag till sist dit.

Nu är det ingen jättekatastrof för det finns en skillnad mellan nu och tidigare gånger jag har kört på nutrilett. Jag tänker inte ge upp den här gången - tidigare har jag börjat äta vanlig mat direkt vid första snedsteget och sett hela projektet som misslyckas.

En vecka kvar på den här kuren och idag så ska jag se till passa alla tider med nutriletten och göra det bästa av dagen på jobbet. Ikväll så är det ishockey, MODO ska se till att utjämna slutspelsserien mot FBK och jag kommer vara där för att stöta dem
.
För er som undrar vad Nutrilett är, jag har ju trots allt fyllt de senaste veckornas inlägg om det, så har jag tagit fram lite information från deras hemsida.

www.nutrilett.se

Vanliga frågor

Varför ska jag välja just Nutrilett?
Nutrilett är det ledande varumärket i Norden inom viktprodukter. Det är också det enda varumärket som har vetenskapligt stöd bakom sig. Hela 19 kliniska studier bevisar att Nutriletts viktnedgångsprodukter verkligen fungerar och är hälsosamma. Att våra kunder anser att Nutrilett är en produkt med hög kvalitet som får dem att må bra talar för sig självt. Du kan lugnt lita på Nutrilett. Nutrilett har ett brett sortiment av produkter för både snabb viktnedgång och för viktkontroll. Det finns alltid en produkt som passar just dig och din smak. Du kan köpa Nutrilett nästan överallt: i vanliga mataffärer, i vissa butiker inom servicehandeln och i hälsokostbutiker. Nutrilett är alltid tillgänglig. Var kan jag köpa Nutrilett?
Nutrilett säljs i vanliga mataffärer och i vissa butiker inom servicehandeln. Vissa produkter, t ex Quick Start, säljs enbart i hälsokostbutiker. Se uppgifter under respektive produkt. 

Går man ned i vikt med Nutrilett?Ja, om man följer instruktionerna går man ned i vikt snabbt och effektivt. Det är vetenskapligt bevisat i 19 kliniska studier.
Hur mycket går jag ned i vikt om jag äter Nutrilett i 14 dagar?Du kommer att gå ned mycket under de första veckorna, men exakt hur mycket går inte att förutsäga. Viktminskning är alltid en fråga om individuella förutsättningar, till exempel din utgångsvikt, din förbränning och hur du rör på dig.
Kan jag inte lika gärna fasta?Om du fastar använder kroppen inte bara fettvävnad som bränsle, utan även din muskelmassa. Det är inte bra när muskelmassa bryts ned. Vid fasta får du inte heller i dig de vitaminer och mineraler som kroppen behöver. När du använder Nutriletts VLCD-diet, Very Low Calorie Diet, får du i dig alla näringsämnen som kroppen behöver. Då använder kroppen fettet som bränsle, inte din muskelmassa.
Kan jag byta ut vissa måltider mot Nutrilett?Här bör man skilja mellan produkterna för snabb viktnedgång/VLCD-diet (Nutrilett Shake och Nutrilett Soup) och produkterna för viktkontroll (Nutrilett Hunger Control Smoothie och Nutrilett meal). Produkterna för viktkontroll kan man äta som det passar en själv bäst. Du kan alltså byta ut en eller flera mål mot Nutrilett. En del väljer till exempel att äta Nutrilett under veckorna och mat på helgerna.

Nutriletts VLCD-diet bygger på att man byter ut samtliga mål mat mot Nutriletts produkter för snabb viktnedgång. Då går kroppen in i så kallad ketos eftersom energi tas från dina fettdepåer.
Följer du dieten kan Nutrilett gå i god för att du går ned snabbt och effektivt i vikt. Du ska alltså inte äta vanlig mat eller byta mot Nutriletts produkter för viktkontroll under den tid du går på dieten. När man följer dieten brukar hungerkänslorna i allmänhet försvinna efter tre-fyra dagar. Varken denna effekt eller ketos uppnås om du laborerar fritt med Nutriletts produkter för snabb viktnedgång.

Kan jag kombinera olika Nutrilett-produkter?Här bör man skilja mellan produkterna för snabb viktnedgång/VLCD-diet (Nutrilett Shake och Nutrilett Soup) och produkterna för viktkontroll (Nutrilett Hunger Control Smoothie och Nutrilett meal).
Produkterna för viktkontroll kan man äta och kombinera som det passar en själv bäst. Om du är ute efter viktkontroll kan du även byta ut enstaka mål mot produkterna för snabb viktnedgång.
Om du däremot går på Nutriletts VLCD-diet ska du enbart äta av produkterna för snabb viktnedgång. Det finns många olika smaker att välja mellan.

Kan jag äta grönsaker och frukt mellan eller till måltiderna?Om du går på Nutriletts VLCD-diet och vill gå ned snabbt och effektivt i vikt ska du inte äta frukt. Frukt innehåller fruktsocker som kroppen snabbt tar upp som energi. Det leder till lägre fettbränning. Däremot kan du äta kalorisnåla grönsaker som exempelvis gurka, blomkål och färska champinjoner.

Om du är klar med dieten och går över till viktkontroll kan du byta ut ett mellanmål mot en frukt. Om du använder Nutriletts produkter för viktkontroll, men inte är ute efter att gå ned i vikt, kan du äta frukt precis som du äter andra mellanmål.

Får jag dricka kaffe och te under dieten?Ja, det går bra om du inte använder socker. Du kan använda lättmjölk, men inte fetare mjölk.
Vad händer om jag äter färre än fem portioner Nutrilett om dagen? Om du följer Nutriletts VLCD-diet för snabb och effektiv viktnedgång ska du inte äta färre än fem portioner om dagen (sex om du är man). Gör du det riskerar du att starta nedbrytning av muskelmassa istället för fett. Det är inte nyttigt.

Vad ska jag göra om jag är jättehungrig under dieten? Hungerkänslorna är som starkast de första dagarna. Efter tre-fyra dagar brukar de försvinna. Försök i första hand att stå ut. Om det inte går, ät morötter eller drick vatten. Om inte heller det räcker, ta en till portion Nutrilett. Skulle du trilla dit en dag, ta nya tag nästa dag. Allt blir inte förstört av ett tillfälligt snedsteg.

Blir jag mätt av Nutrilett Hunger Control Bars?Nutrilett bars ger en bra mättnadskänsla som sitter i länge. Produkten tillfredsställer också tuggbehovet. Det är viktigt att dricka mycket vatten till.

Går jag upp i vikt efter dieten? För att du inte ska gå upp i vikt igen och falla tillbaka i gamla, dåliga matvanor är det viktigt att du dels lägger upp en plan för den närmaste tiden och dels ser till att skaffa dig goda livslånga vanor.
Under den närmaste tiden ska du mycket sakta fasa in mot vanlig och hälsosam mat, i kombination med Nutrilett Hunger Control Smoothie och Nutrilett meal.

Hur du lägger upp din kost i denna fas beror på om du vill ligga kvar på din nya vikt eller fortsätta att gå ned.
De första veckorna kan du exempelvis äta vanlig frukost och en frukt som mellanmål samt ersätta lunch och middag med Nutriletts produkter för viktkontroll. Du kan också fortsätta att ersätta vissa mål med VLCD-produkterna Nutrilett Shake och Nutrilett Soup.
De nästföljande veckorna kanske du lägger till vanlig lunch. Så småningom lägger du även till vanlig middag.
Ju mer du vill gå ned, desto längre tid ska du ta på dig innan du äter tre vanliga måltider om dagen. Är du bara ute efter att behålla vikten efter dieten kan du tillåta dig en något snabbare återgång till vanliga måltider. Det går dock inte att ge generella regler. Viktminskning är alltid en fråga om individuella förutsättningar, till exempel din utgångsvikt, din förbränning och hur du rör på dig. Det gäller att du lär känna din kropp och lägger märker till hur vikten påverkas av din kost. Väg dig, känn efter på kläder och låt allt få ta sin tid. Att få kroppskännedom är i sig en viktig pusselbit för att din nya vikt ska bli livslång.
Det är oerhört viktigt att du börjar motionera mer i den här fasen. Nu ska du inte bara ta lugna promenader. Det är dags för mer intensiv träning, som att springa eller träna på gym. Om det inte passar dig kanske raska promenader flera gånger i veckan är ett alternativ.

Det är också centralt att dina vanliga mål är hälsosamma. Använd tallriksmodellen och fyll halva tallriken med kalorisnåla grönsaker, en fjärdedel med protein (t ex kött) och en fjärdedel med kolhydrater (t ex potatis).
Du ska äta fem mål om dagen: Frukost, lunch, middag och två mellanmål, gärna Nutriletts viktkontrollprodukter. Målen ska vara jämnt fördelade över dygnets vakna timmar. På så vis håller du igång förbränningen och undviker att drabbas av starka hungerkänslor. Se också till att dricka 1,5 liter vatten om dagen.
När du har fasat in tre vanliga måltider om dagen gäller det att inte tappa medvetenheten om ditt nya jag. Det här är början på resten av ditt liv. Sund kost i form av fem regelbundna mål om dagen och motion är nyckeln.
Märker du att du börjar gå upp något i vikt återgår du till att ersätta vissa mål med Nutriletts produkter tills du är tillbaka på matchvikten.

Hur känner man sig när man går på VLCD? När du går på Nutriletts VLCD-diet, Very Low Calorie Diet, och äter Nutrilett Shake och Nutrilett Soup får du i dig mindre än 800 kalorier per dygn. Då försätts kroppen i så kallad ketos eftersom energi tas från dina fettdepåer. Detta energiunderskott gör att du kan känna dig frusen, trött, ha ont i huvudet, vara trög i magen och få en annorlunda smak i munnen. Det är helt normalt och beror på själva energiunderskottet, inte produkten.

Hunger och trötthet brukar gå över redan efter ett par dagars diet, då många tvärtom känner sig mycket piggare och inte hungriga. När du avslutar din diet kommer alla eventuella problem att försvinna.
Både mot huvudvärk och mot förstoppning hjälper det att dricka vatten. Riktvärdet är 1,5 liter per dygn. Vid förstoppning kan det hjälpa att äta 2 matskedar¬–1/2 deciliter vetekli per dag.

Vem kan använda Nutriletts produkter för snabb viktnedgång? Nutriletts VLCD-produkter för snabb viktnedgång är näringspulver som endast är avsett för överviktiga personer utan hälsoproblem. Nutriletts VLCD-produkter bör inte användas som enda näringskälla för barn, ungdomar, äldre, gravida eller ammande. Inte heller vi ätstörningar, vid störningar i ämnesomsättningen i metabolismen eller i andra situationer där ett lågt energiintag är ohälsosamt. Om du är allergisk mot vissa livsmedel bör du konsultera din läkare innan du använder Nutrilett. Om du använder Nutriletts VLCD-produkter som enda näringskälla i mer än tre veckor bör detta ske i samråd med läkare. Tänk även på att dricka rikligt med vatten eller annan kalorifattig vätska.

12 mars 2013

Gym, nutrilett och andra tankar.

Andra dagen med en måltid istället för nutrilettpulver är nu slut och jag känner mig helt klart piggare. Tänkte försöka ha lite is i magen och undvika vågen i alla fall 3-4 dagar så kroppen hinner balansera upp sig så får jag se om det hänt något viktmässigt efter den nya omläggningen.
Jag var på gymmet idag också, körde ett förmiddagspass med Andreas, bröst och armar fick sig en omgång och jag kände att kroppen var med bra även om jag inte är i närheten av samma vikter som jag körde på förut. Det känns skönt att vara igång igen i alla fall. Imorgon så är det dags för ett pass med jobbets löpgrupp där det blir 60 minuters löpning utomhus, får se i vilket tempo de blir, beror lite på vilka som dyker upp och springer. Vi har både nybörjare och riktigt vassa löpare på jobbet, så man vet aldrig riktigt i vilken fart passet kommer gå.

Jag har inte hört något från sjukhuset än gällande min bukplastik men jag hoppas på att snart få en kallelse så att man har något att fokusera mot, det känns just nu som om jag tränar i blindo och inte riktigt kan planera nästa mål innan jag vet mitt operationsdatum.
Nu ska jag ta och krypa i säng, imorgon är det dags för jobb och det blir uppgång redan vid sex.

Dagens bästa: Att kroppen svarade över förväntan på gymmet.
Dagens sämsta: Modos förlust mot FBK i slutspelet.

11 mars 2013

En måltid om dagen

Efter morgonens härliga besked så har dagen bara rullat som på räls, inte funnits något som har stört mitt glada humör. Efter att ha vägt mig så ringde jag vårdcentralen och bokade en tid för att kolla upp mitt värkande öra. Har haft ont i örat i över en vecka och då jag haft massor av öroninflamationer som barn så känner jag igen symtomen.
Efter att ha talat med vårdcentralen så fick jag en tid vid 11 och i väntan på att klockan skulle gå så hann jag med att både dammtorka, dammsuga och skura hela lägenheten. Då jag har varit hundvakt några dagar så var det minst sagt nödvändigt med en städning, hundhår överallt.
Uppe på vårdcentralen så fick jag penicillin och en nässpray som ska lätta på trycket i örat. Efter att ha varit hos läkaren så for jag och T och körde ett lugnt styrkepass på gymmet. Det var riktigt skönt att få röra på kroppen igen, jag hade mycket mer ork idag än vad jag haft under ett par dagar.

Eftermiddagen den har handlat om matlagning och att säkerställa att det ska finnas ett mål mat om dagen nutrilettkuren ut. Jag har som jag tidigare berättat med start idag minskat från sju nutrilletpåsar om dagen till fem och istället lagt in en måltid. För att göra övergången till att äta vanlig mat igen lättare och inte plåga kroppen fullt lika hårt som jag gjort under de här veckorna. Nu är jag nere under kravgränsen för bukplastiken och nu siktar jag istället in på att stanna där istället för att minska nå många kilon till.

Storkoket innehöll 3 stora kycklingfilér, 600 gram frysta wok grönsaker och 600 gram bönor som jag sedan blandade med krossade tomater. Det fick bli en gryta som jag ska käka 1 dl av tillsammans med 1,5 dl sallad till middag varje dag. Kommer köra så en vecka framöver och sedan utvärdera hur det har gått. Förhoppningsvis mår jag bättre och ändå gått ned lite i vikt.

Jag är fortsatt positiv i alla fall.


Delmål nr 2 uppnått!

Oj vad när det var att jag skulle skriva det här inlägget inatt i ren lycka, när jag kom hem efter att ha suttit hemma hos en kompis och tittat på serier så kunde jag inte låta bli utan jag hoppade upp på vågen innan jag gick och la mig. Då visade den (efter tre kontrollvägningar, vågade inte tro på resultatet) 79.0 kg och lyckan var total. Helt galet glad så la jag mig i sängen och somnade.

Idag på morgonen när jag vägde mig så hade jag en morgonvikt som var ännu roligare att se, jag väger nu 78.5 kg och en total viktnedgång på -74,2 kg. Mitt BMI har gått från att vara på farligt höga 51,1 till att idag ligga på fortfarande i övre kant men långt ifrån lika farliga 26,2.

Nu känner jag mig lugnare då jag har 2,5 kg upp till kvalgränsen för bukplastiken, så jag kommer att idag börja med ett riktigt mål mat om dagen, precis som jag skrev i veckan så har kroppen tagit lite för mycket stryk under den här nutrilettkuren och det är att vara dum med mig själv att fortsätta som jag gjort. Därför övergår jag nu till fem påsar nutrillet om dagen + middag i en vecka här för att se om kroppen mår bättre.

Många frågar mig varför jag gör det här och kommenterar som "du är ju redan nere på en bra vikt" och jag håller med er fullständigt, mitt mål med min operation var att komma ned till 82,7 kg, där kände jag mig också nöjd. Kläderna satt som de skulle och jag trivdes med mig själv. Det stora problemet var huden på magen, då en bukplastik är riskabel nog i sig att göra utan att veta hur resultatet blir så är den ännu svårare om man jobbar med för tajta marginaler. Så därför sa läkarna åt mig att jag var tvungen att fortsätta och gå ned i vikt. Så allt jag gör nu, allt extra som händer. Det är för att få bort den där skinnpåsen jag har hängande på magen. Efter det, då kan mitt riktiga nya liv börja, ett liv som fokuserar på att bli tränad istället för att tappa vikt, som slipper spela på marginalerna. Jag längtar dit!

Dagens vikt!
Anledningen till varför jag kämpar på med det här. Kroppen glömmer aldrig hur fet den en gång har varit.

10 mars 2013

Nära nästa delmål!

Nu tror jag någon form av högre makt roar sig på min bekostnad. Sen i måndags har jag pendlat mellan 80.1-81.5 kg och efter att i fredags varit jättebesviken över att vikten låg så högt som 81 kg så gick jag och la mig igår med förhoppningen om att idag ha tagit mig ned under 80. Jag sköter shakerna, jag motionerar och jag ser till att dricka de 2.5 liter vatten som instruktionerna kräver dagligen. Trots detta så är det någon form av högre jävulskap som ser till att jag idag väger in mig på 80.1 kg, det handlar om 2 ynka hg för att nå nästa delmål och ta mig under 80 kg men just nu känns de som om de lika gärna skulle kunna vara 10 kg.

Jag kan inte göra annat än att ha tålamod och fortsätta dricka mina shakes på utsatta tider, dricka mitt vatten och fortsätta motionera. Men just nu känns det förbannat retfullt.
Nu ska jag klä på mig och iväg upp på Skyttis för att hälsa på mamma som jobbar som funktionär idag och sen blir det nog en tur på gymmet och med crosstrainern.

På återseende!
Ante "2 hg" Wallin


- from my awesome iPhone!

8 mars 2013

Skogspromenad med hundarna

Idag så hade jag fyra timmars splittpass på jobbet vilket innebar att jag och Tobias kunde ta oss ut i skogen med hundarna. Blev en timmes promenad längst skoterspåret i strålande sol. Kan säga att det var precis de min hjärna behövde. Frisk luft och ny energi.
Så nu är jag tillbaka på jobbet och har fyra timmars arbetsdag kvar, fullt ös som man brukar säga.

Bjuder på lite bilder från promenaden, känner att bloggen kan behöva något positivt efter senaste inlägget som var allt annat än roligt.

Axa, min morbrors hund som jag är hundvakt åt tills på söndag.

Tobbe och hundarna

I helgen så jobbar jag lördag och är ledig söndag, vem vet kanske kan jag övertala Tobbe att åka ut med mig i skogen igen då, hoppas på bra väder i alla fall.

Ha en härlig fredagskväll!

Är jag dum med mig själv?

Inatt har jag haft en riktig kämpig natt, trött och slut i kroppen så gick jag och la mig redan vid 22.00 och somnade ovaggad. Under natten så har sömnen kantats av mardrömmar, det låter kanske helt sjukt men klockan 01.00 så vaknade jag i panik över att jag trodde att jag ätit en pizza.
Hungersuget börjar göra sig påmint i kroppen och det märks att jag gått på nutriletten nu över en vecka. Jag börjar allvarligt fundera på hur länge till jag ska hålla på för jag vill inte misshandla kroppen. Jag väger inte 150 kilo längre, kroppen har inte samma reserver att ta av.
Just nu är jag bara något hekto ifrån att ta mig under 80 kilo och vi får se hur jag gör efter det.
Kommer först och främst fortsätta med dieten tills på söndag sen måste jag utvärdera min situation, vad är de värt egentligen? Jag är nu nere under 81 kg som läkaren uppmanade mig och de sista kilona ned till min målvikt kommer att komma i sin egen takt. Jag måste också komma ihåg att jag kommer säkert tappa 1,5 kg i ren hud när de plockar bort den.
Det är en skillnad på att vara hälsosam och vara korkad. Just nu känner jag att jag börjar närma mig den korkade sidan. Jag måste helt klart fundera på det här.

Jag har ett alternativ till, mellantinget. Det som aldrig fungerat tidigare i mitt liv, att göra något lagom. Fortsätta som planerat med nutriletten fram till den 20 mars men bara dricka fem påsar om dagen och istället lägga in ett riktigt mål mat.
Den balansgången har jag inte fått bukt med tidigare men nu kanske det är värt ett försök. Jag är trots allt inte samma person som för 2 år sedan.

Mycket dravel, men just nu är det vad min värld består av. Fokuset ligger på att få bukplastiken och samtidigt komma i så bra form som möjligt, genom att fortsätta svälta kroppen så stjäl jag av den energi jag vill lägga till att toppa formen. Min rädsla är att jag ska gå upp 2-3 kg när jag börjar äta igen och då väga mer än 81 kg när jag kommer till läkarbesöket.

Har ni några tankar och ideér? Just nu behöver jag er hjälp.

Jag idag, 80,6 kg (Gick visst upp 5 hg inatt)

7 mars 2013

6 kg på en vecka

Idag så är det exakt en vecka sen jag började på nutrilettdieten och hittills så har jag gått ned från 86,1 till 80.1 kg. Sex kilo första veckan är helt klart godkänt medtanke på att de är en hel del vätska som försvunnit nu i början.

Det känns skönt att se att  de extrakilon jag la på mig inför öppet spår nu är borta och de är en riktig häftig känsla att jag bara har 2 hg kvar till att väga under 80 kg, jag kan inte komma ihåg när jag senast gjorde det men de kan inte ha varit under gymnasietiden i alla fall.

Så lägsta vikten på minst 8 år känns riktigt häftigt!

Målvikten just nu ligger på 76.3 kg, när jag når dit så har jag gått ned hälften av min ursprungsvikt och när jag kommer dit så kommer jag kliva av nutrilettdieten om de skulle vara så att jag når dit innan de här två veckorna är slut. Det finns ingen anledning att svälta kroppen mer än nödvändigt.

Nu har jag snart splittpass på jobbet så då blir de hem och gå en promenad med Axa, jag är hundvakt åt henne tills på söndag så den dagliga motionen är säkrad.







- from my awesome iPhone!

6 mars 2013

Löpning, läkarbrev och första veckan avklarad

Ikväll så var jag tillbaka ute i löpspåret efter ett par veckors frånvaro där jag prioriterat skidåkningen före löpningen. Jag är med och försöker starta upp en motionsgrupp på jobbet och idag så hade vi första gemensamma träningen där alla som vill skulle kunna delta. Vi blev inte så många, eller rättare sagt det blev bara jag och den andra initiativtagaren (vi kom dock ut med informationen väldigt sent och förhoppningsvis kommer det fler nästa vecka), trots bristen på deltagande så gav vi oss ut för att reka en bra runda inför framtida pass. 

Tanken var att vi skulle vara ute i 60 minuter och att det skulle bli en relativt lugn tur för att hitta ett bra spår. Det började bra med ett par kilometers uppvärmning i lugnt tempo sen efter ett tag och det slutade med ca 8,4 km löpning i 6.07 fart, ganska fort för att vara mig speciellt efter en vecka på nutrilett men kroppen svarade bra och det kändes bra hela vägen. Det märks tydligt att skidåkningen har givit bra resultat för konditionen. Egentligen så blev det här ett lite för tufft pass för mig just nu medtanke på att jag går på nutrilett och ett ganska stort kaloriunderskott varje dag. 
Under de kvarvarande två veckorna så kommer jag köra lite lugnare träning där kroppen får jobba i ett lugnt och försiktigt tempo så jag inte sliter ut mig och sabbar vårens träning.

Idag så fick jag även ett brev från ansvarige kirurgen att han mottagit min anmälan från i måndags angående min nya vikt och förhoppningsvis så får jag även en kallelse för ett nytt mottagningsmöte inom kort. Som jag skrev ovan så är det 14 dagar kvar på min nutrilettkur (jag följer rekommendationerna att inte gå över tre veckor utan kontakt med läkare, står på kartongen för den som är nyfiken). Efter det så kommer jag övergå till vanlig mat igen och då öka upp min konditionsträning för att börja jobba på löpningen ordentligt. Jag måste säga att det var fantastiskt skönt att springa idag, bra väder och en kropp som svarade. Vinterns skidåkning har lagt en bra grund och jag hoppas att utvecklingen fortsätter nu när jag börjar blanda in löpträning igen.

Imorgon har jag gått min första vecka på nutrilett och det ska bli spännande att se hur jag ligger viktmässigt. Nu blir det lite film och sen sova. 

Natti natt.

5 mars 2013

Delmål ett avklarat

Idag så nådde jag delmål nummer ett! Jag vägde in mig på 80.8 kg, hela 0.2 kg under gränsen för bukplastik, så de var bara rycka åt sig telefonen och ringa Sollefteås sjukhus som läkaren uppmanat mig. Där möttes jag av en sköterska som noterade min vikt och lovade att jag skulle bli kallad inom kort för ett nytt invägningsmöte med kirurgen.

Jag har 15 dagar kvar på min nutrilettkur och förhoppningen är att gå ned minst 4,5kg till. Det skulle innebära att jag tar mig ned till 76.3 kg och då har jag gått ned halva min ursprungsvikt, de skulle vara en enorm boost för mig.

Så nu är min del av avtalet fixad, läkaren lovade mig att få komma inom en månad efter att jag rapporterat in rätt vikt så förhoppningsvis håller han sin del också.

Imorgon så kommer Axa också, de är min morbrors hund som jag ska vara hundvakt åt tills på onsdag, känns jättebra då jag nu blir tvingad till minst tre promenader om dagen. Kommer förhoppningsvis ge bra på den fortsatta viktnedgången.

De var vad som händer i mitt liv just nu, på återseende :)


- from my awesome iPhone!

4 mars 2013

Cardiopass

Nu är första passet avklarat, det blev ett cardiopass på gymmet med Tobias. Förhoppningen var att få sig en tur på löpbandet men fler hade den planen så det blev istället tre set på 20 minuter styck.

* 20 minuter crosstrainer - 3 kilometer

* 20 minuter roddmaskin - 4 kilometer

* 20 minuter crosstrainer - 3 kilometer

Körde seten utan någon speciell vila mellan förutom just innan sista då jag var tvungen att dricka en nutrilettshake. Försöker hålla stenhårt på tiderna för nutriletten så jag slipper hamna med hungerskänslor.

Som sagt 60 minuter och 10 kilometer fick jag ihop, ett skönt första pass efter den veckas vila jag haft i väntan på att kroppen ska återhämta sig från Öppet spår.

Nu blir de hem och hitta soffläge!


- from my awesome iPhone!

En ledig måndag, första träningen

Sitter hemma och sippar på shake nummer två för dagen, idag är jag ledig och kommer ägna dagen åt lite roligare saker.
Först så ska jag och en kompis sätta upp min nya hallmöbel, har haft en betjänt från 80-talet länge nog nu, nu ska de bli kul och ha något finare.
Sen när de är gjort så blir det ett gympass. Första träningen sen Öppet spår så tänkte köra 60 minuter kondition på gymmet samt en del mage och ryggövningar. Känns som en bra start, vill inte gå ut för hårt nu när jag är på nutriletten.

Sen i veckan blir det en hel del promenader, så förhoppningen är att innan fredag gått ned de sista kilot och kunna ringa läkaren i Sollefteå för ett nytt möte och en ny invägning gällande bukplastik.

Det är min dag och mina planer.
Nu ska jag faktiskt dammsuga lite innan Tobbe kommer, på återseende!


- from my awesome iPhone!

Location:Vintergatan,Örnsköldsvik,Sverige

3 mars 2013

Demoner + halstabletter = sant

Det är intressant hur vi alla jobbar med våra olika demoner, hur vi lurar oss själva till dåliga beslut men också hur vi kan använda samma knäppa egenskaper till att ta bra beslut.

Jag är inne på min fjärde dag på flytande nu och det har verkligen gått jättebra, suget har inte varit så stort som jag trodde och inte heller har humöret dippat som de gjort de tidigare gångerna jag druckit Nutrilett. Trots detta kommer jag på mig själv med att då och då ta impulsiva beslut som absolut inte stöttar viktnedgång eller minskat sötsug. 
Ett exempel är att förra veckan så var jag sjuk och därför köpte jag hem halstabletter, de överblivna tabletterna har legat på min bardisk hemma och trots att jag nu när jag på Nutrilett nekat morötter, gurkstavar eller en godisbit så har min gärna tyckt att det varit helt okey att varje gång jag passerat bardisken tagit en tablett ur asken och det här har hänt helt utan att jag tänkt på det. 

Vad innehåller dagens halstabletter? Socker och smakämnen samt något lindrande för halsen såklart men till största del så är det ju lika mycket godis som en surnapp eller en chockladpralin. Det här är ju ingen nyhet för mig men trots detta så hittar hjärnan olika knep och lura sig själv till att få de där små sockerboosterna som den sucktar efter.
Missförstå mig rätt, nu säger jag inte att hela mitt dietande har misslycktas bara för att jag ha satt i mig ett tiotal halstabletter men jag finner det intressant om hur jag i ena sekunden kan vara benhård med mig själv och inte unna mig en morot eller ett smaksatt tuggummi för att i nästa sekund släppa garden och småäta. 

Jag tror att det här är ett problem som finns hos många människor med dålig eller svag karaktär, att hur mycket de än försöker undvika vissa saker så hittar hjärnan ursäkter för sig själv att få de den vill ha. När man känner att de där spökena dyker upp så gäller det att hitta sätt att få hjärnan på andra tankar. Mitt knep är att städa, finns ingen gång jag är så duktig på att städa som när jag är hungrig. Bara att sysselsätta sig med något gör att hjärnan glömmer bort de där suget som tidigare fanns. 

Mycket text över några halstabletter men jag ser varningstecknen, mitt matmissbruk är långt ifrån besegrat. Det är bara försvagat.

Shake 4 av 7



Ny lägsta vikt (med riktig våg) -70.6 kg!

Idag så kunde jag inte hålla mig längre, jag var tvungen att se hur de gick för mig.
Tre kontrollvägningar senare så kan jag konstatera att jag sedan i torsdags har gått ned 4 kg sen jag började på nutriletten och även om mesta dels är vätska så innebär det att jag bara har 1.1 kg tills jag kan ringa läkaren och meddela att jag är viktvärdig, de sätter ju igång processen lite i alla fall.
Sen en annan rolig sak är att nu när vågen är riktig och jag kan lita på den så kan jag konstatera att jag nu gått ned 70,6 kg. En ny lägsta vikt för mig.



Jag har handlat hem för att köra en tre veckors kur på nutriletten och även om jag redan första veckan når kravgränsen för bukplastik så kommer jag fortsätta köra för att ta mig ned så lågt som möjligt inför operationen. Varje kilo underlättar och höjer chansen för en lyckad operation.

Nu är det dags att dricka dagens andra shake sen så blir de att bege sig iväg på jobbet,
Hörs igen snart!

- from my awesome iPhone!

1 mars 2013

Fredag

Det flyter på det här (höhö), är inne på andra dagen på Nutrilett och det går som förväntat. Så länge jag håller mig till de utsatta tiderna och dricker alla mina shakes så mattas hungerkänslorna av och kroppen gör som jag vill. De enda som jag upptäcker är att jag är lite frusen men de är förståeligt när jag ligger på ett kaloriunderskott. Satt och kikade runt lite på Facebook och hittade den här bilden på mig:

Mamma tog det kortet på mig när hon och jag var ute och sprang höga kusten leden i somras, en riktig mysig tur som ni kan se i fantastiskt väder. Det får en att längta tills sommaren är här och man kan springa ordentligt utomhus, är inte alls förtjust att springa i det slaskväder som är ute just nu.
Helgen är här och jag ska jobba både lördag och söndag så för min del blir det tidig kväll med någon bra film eller så. På måndag så tänker jag köra första vägningen för att se hur mycket jag tappat. Det skulle vara riktigt roligt om jag kom under 80 kg under dessa tre veckor. Det har jag inte vägt sen jag var 14 år gammal. 

Trevlig helg på er!