31 december 2013

Mitt 2013 och det förväntar jag mig av 2014

Året 2013 lider mot sitt slut så jag känner att jag skulle vilja sammanfatta det år som varit och hur alla de mål jag satt upp i början av året har resulterat.

Vi börjar med de negativa, mest bara för att då får jag avsluta positivt.

Jag har ännu inte nått kraven för min bukplastik, när 2013 började så räknade jag med att jag skulle vara färdig, all min övervikt skulle vara borta och jag skulle ha fått opererat bort min överflödshud på magen.

Där har jag misslyckats. Jag är mitt i processen för min bukplastik och jag har ännu några kilon kvar innan de kommer boka en tid åt mig.
Så det målet får vi flytta vidare till 2014.

Sedan så hade vi årets stora satsning, New York City Marathon. När året startade och kanske speciellt i april efter mitt rekord på halvmaran så satte jag upp målet för mig själv att klara NYC Marathon på under fyra timmar.

En del av mig är jättestolt över att jag tog mig igenom loppet, för trots allt så var det ett distansrekord för mig och trots att hela min kropp skrek åt mig att stanna de sista 15 kilometerna så gav jag aldrig upp.

Men en del av mig är också så sjukt besviken på mig själv för att jag inte hade givit mig själv de bästa förutsättningarna. Att jag kom i mål hela 53 minuter efter utsatt tid. Det kommer jag inte att kunna förlåta mig själv för.

Så det är årets två stora misslyckanden, den del som jag också tar med mig in 2014, en läxa till att det finns inga genvägar, att jobbet måste göras.

Men nu över till de positiva, för det har funnits en del sånt också under 2013. Vi börjar med Vasaloppet eller Öppet Spår som de var jag åkte. I december när jag tog mina första stavtag ute i spåret så hade jag aldrig åkt längdskidor annat än några kilometer på gymnastiken med skolan (där jag också efter halva vägen försökte ta bussen hem, så mycket hatade jag det då).

Att några månader senare stå på startlinjen i Sälen och känna att jag skulle klara av att åka nio mil skidor, det var för mig en otrolig känsla. En känsla jag har att tacka två personer för, mamma och Andreas Domeij som både hjälpte mig att träna och hitta tekniken som krävdes för att klara loppet.
Så de var ett av mina största ögonblick under året.

Mitt andra stora ögonblick var ett helt äventyr, jag har aldrig känt mig så speciell som jag gjorde den där dagen i april när Team Crescent ringde mig. Samtalet handlade om att jag skulle få bli en del i deras team, att de skulle hjälpa mig att avsluta min satsning mot en Svensk Klassiker.
Jag fick en superfin cykel och all utrustning jag kunde tänka mig att behöva. Jag fick också en startplats till Vätternrundan. Min sista tävling innan klassikern var avslutad. Återigen så var Andreas Domeij och min mor en otroligt viktig del av min träning mot att lyckas.

Tävlingen och dagen innan tävligen var helt magisk, intervjuad på scen, prata i mikrofon på stora torgen och få tävla i riktiga tävlingskläder. Jag hade ett sånt otroligt stöd bakom mig att loppet plötsligt kändes genomförbart.
Trettio mil cykel tog jag mig igenom och plötsligt så kom jag där över mållinjen, Team Crescent mötte mig med en stor filmkamera och jag blev intervjuad i äkta sportanda.
Livet kändes helt otroligt, jag hade klarat det.

Öppet spår, Vätternrundan och att jag faktiskt fick genomföra hela NYC Marathon, även om tiden inte blev den bästa.
De var mina största ögonblick genom året.

Det låter klichéartat men imorgon är det 1 januari, då börjar min nästa satsning. Den kanske viktigaste av alla. Den största delen av de vikten är borta, ändå är jag fortfarande gravt överviktig i huvudet och jag måste lösa det.
Så de är tillbaka till rutinerna. Träning, mat och den här gången något viktigare, inställningen.

När 2014 tar slut, då ska jag ha nått min bukplastik, jag ska ha hittat en balanserad livsstil och jag tänker lära mig uppskatta de jag ser när jag ser på mig själv.

Med de sagt, tack för ett fantastiskt år och alla ni som stöttat mig under året, tack.




- Posted from my awesome iPhone

23 december 2013

Firar tre år som opererad

Den här dagen för tre år sedan så blev jag utskriven från sjukhuset. 
Nyopererad och öm så möttes jag av ett liv med nya förutsättningar, en förminskad magsäck och en chans till förändring.
Idag har jag gått ned 71 kilo och även om en stor del av vikten kommit gratis så har jag även hunnit med tre halvmaror, en Svensk klassiker och en helmara. 
Det är något som jag själv jobbat ihop och något jag är väldigt stolt över.
Under 2014 tänker jag operera bort de sista minnet från killen som tog bilen 400 meter till skolan , huden ska bort och satsningen mot nya mål ska fortsätta.
Tack till hela min familj som stöttat mig igenom det här och alla fantastiska vänner som puttar upp mig på banan igen när jag sladdar av. 



18 december 2013

Dålig matdag, bra gymdag.

Ja, överskriften säger egentligen allt. Började dagen bra med frukost och en promenad till jobbet.
Fortsatte bra med en sallad till lunch men ungefär där tog den bra matdagen slut...

På eftermiddagen så bjöd jobbet på fika så där blev det en bulle till kaffet och senare efter jobbet så for jag med familjen till Näske för julbord.


Jag och familjen




Så.. ganska lätt konstaterat sög den här dagen matmässigt. Därför var det också superskönt för självkänslan och fortsättningen att jag tog mig iväg på gymmet efter middagen. Där blev det ett bra rygg, axlar och bålpass.

Nu är jag nedsjunken i soffan och fokuset ligger på att behålla den bra känslan som finns i kroppen nu och göra morgondagen till en superdag.

En dag i taget.

Bjuder på en bild på huden idag. Att ha tappat 70 kg gör att huden är lite större än vad den borde och jag längtar tills jag får operera mig.



På återseende
- Posted from my awesome iPhone

Snabb inflik...

Funderade på om jag skulle orka förbi gymmet idag.. Några sekunder senare kom detta mail.

"Hej alla!


Telefoni-produkt bjuder på julfika i köket. Kom förbi på din lunch eller rast!"

Antar att jag ska på gymmet idag...

/Karaktären

17 december 2013

Idag har varit en bra dag. Just nu ligger jag nyduschad och trött på soffan och kikar på lite tv-serier innan de börjar närma sig sängdags.

Jag har gjort lite val idag, rensat upp de som stört i min tillvaro. En sak som jag bestämt mig för att ta en paus ifrån (haha, vi får se hur länge de här håller!) är Facebook. Dagligen så sitter jag timvis på Facebook och ofta fastnar jag där istället för att göra vettigare saker.

Så nu har jag gjort som så att istället för att stänga mitt account (vill fortfarande kunna koppla bloggen och instagram dit) så har jag bytt lösenord till något som bara min vän vet. Så utan hans hjälp så kan jag inte logga in där.

Mitt mål är istället att fokusera på de som betyder något. Just nu är det min viktnedgång, jobbet och mina nära. Det kan låta klyschigt men det är i slutändan de som betyder något och jag tänker gå i mål den här gången.

Jag har tio kilo kvar till min målvikt, tre kilo kvar till jag är behörig för min operation. Det är där mitt fokus måste ligga. Utgångar, Facebook eller andra distraktioner får vänta.

Så även om länken nu kommer upp (om allt fungerar som de ska) så kommer jag inte kunna läsa de som skrivs, annat än de som skrivs som kommentarer här inne.

Men nog om de valen nu.

Jag har gjort annat idag också. Till att börja med så har jag gått i mål med kalorierna, vilket är jättebra.



Mer än det så har jag dessutom spenderat 90 minuter på gymmet ikväll där kroppen fick sig en ordentlig genomkörare.

Bröst, armar och för första gången på länge - benen fick jobba på.

Så med konceptet en dag i taget - idag var en bra dag.

På återseende :)

- Posted from my awesome iPhone

16 december 2013

Ett snedsteg förstör inte en hel resa.

I helgen så har det verkligen varit upp och ned i mitt liv. I de flesta fall så väljer jag att fokusera på de negativa och borra ned mig i tankar som bara gör att allt känns sämre än vad det egentligen är. Låt oss säga att jag är bra på att förstora problem.

Det tänker jag inte göra den här gången. Istället fokuserar jag på följande: 

- Jag väger nu 84,0 kg. Det är den lägsta vikt jag har vägt utan att använda mig av nutrilett, den här gången har jag gått ned tack vare vanlig mat och träning.

- Jag höll min diet i 15 dagar utan att ta ett enda snedsteg. Nästa mål blir att slå det rekordet. Jag är nu uppe i dag 3. 

- Om bara 3 kg så är jag behörig för min bukplastisk. Om bara 4,1 kg så väger jag under 80,0 kg. Det är en av mina stora drömgränser.

Dessa tre punkter är vad jag tänker ta med mig. Resten kan jag faktiskt inte göra något åt och om jag fokuserar på dem är risken att jag ger upp min satsning bara större. Idag är det en ny vecka och redan igår så såg jag till att fokusera på att göra dagen till en superbra dag. Lägenheten är nystädad (ni som känner mig eller hängt på bloggen ett tag vet att det är mitt bästa knep för att återfå mina rutiner), matlådorna finns i frysen. Nu gäller det att börja om enligt de mönster som har varit vinnande hittills. 

En dag i taget, en måltid i taget. Det är den vägen som ska hjälpa mig att nå 74,0 kg och ett BMI under 25.
Jag gjorde bort mig, men jag tänker inte låta det hindra mig.

11 december 2013

Två veckors diet avklarad

14 dagar!

Jag är nu uppe i 14 dagar på min diet och har tappat ca 3 kg. Jag vet att det mesta bara är vätska men de känns bra att någon skillnad händer. Så länge som jag stått still så är jag glad att jag hittat en skillnad igen.

En dag i taget.

Om några hekto så är jag nere på ett annat slags personligt rekord.. Min lägsta vikt med Nutrilett är 78 kg, men min lägsta vikt utan nutrilett är 84.5.. Dit är de bara några hekton.. Så det är mot de rekordet jag jobbar just nu.

En dag i taget.

Imorgon är det julfest med jobbet och jag ska verkligen göra mitt allra bästa för att hålla kosten.

En dag i taget.

Nu har jag just kommit hem, jobbade till klockan 21 sen gick jag upp till några vänner som skulle ut, de är ju trots allt lillördag. Sällskapsdrack 3 stora glas vatten och stal en halv smörgås till kvällsfika. Landade precis på dagens kalorimål och lagom nu till de drog ned på krogen så åkte jag hem.

Nu är det dags att sova, förhoppningsvis får jag mig en hel natts sömn, haft problem att sova enda sedan jag ändrade matvanorna men nu börjat de ordna till sig.

God natt alla.


- Posted from my awesome iPhone

6 december 2013

Lite fredagstankar

I skrivandes stund så kanske jag inte är festens höjdpunkt men jag är glad ändå.
Jag sitter samlad med mina vänner och förfirar inför min och min kompis gemensamma födelsedagsfest imorgon. Folk dricker och är glada, som sig bör en kväll som denna.

Lite tråkigt känns det när jag sitter här sippandes på min Loka men den här gången blir det inga undantag, inga ursäkter. Idag är en dag som alla andra och gränsen går vid 1250 kcal, där ryms ingen alkohol eller festmat.

Som tur är så är jag ju en fullblods idiot nykter som onykter så innan kvällen är över så har jag nog både hunnit skratta och dansa med alla andra.

I mål ska jag den här gången.
Oavsett vad andra tror.


- Posted from my awesome iPhone

Location:Nytorgsgatan,Örnsköldsvik,Sverige

4 december 2013

Första veckan avklarad

Sju dagar.

Sju dagar har jag hållit mitt matschema och min diet. På sju dagar jag har jag tappat 1.5 kg också. Jag vet att de mesta är vätska som försvinner, speciellt när man har en del att ta av som jag. Men det ger en boost att fortsätta för mig.

Jag har min målbild klar, om tio veckor så vill jag ha gått ned tolv kg. Då vill jag ha nått ett normalviktigt BMI.

Såhär ser min tabell ut idag:



Enligt matschemat så ska jag inte äta mer än 1257 kcal/dag i tio veckor för att tappa tolv kilo. Som ni ser så är det schemat baserat utan träning.

Träningsdelen i Shape Up's app lämnar mycket att önska så därför litar jag inte fullt ut på att en timmes styrketräning med kort vila generar så pass mycket kcal. Så därför använder jag det inte heller som en belöning för att kunna äta mer heller.

Jag går efter hungerskänslan och så länge jag håller mitt matschema med måltider och mellanmål så blir jag inte så hungrig, därför går det ganska bra. Det enda jag har försökt strypa ur kosten är onödigt socker som vitt bröd eller sötsaker. Istället fokuserar jag på mycket protein men också fett och kolhydrater så hjärnan skall fungera.

Det är en lång väg till tio veckor och jag kommer stöta på massvis med motgångar påvägen dit. Så därför väljer jag att fokusera en dag i taget, en måltid i taget. Så sakta men säkert så tänker jag ta mig i mål.

Så nu är det dags att sova, imorgon är det en ny dag.

- Posted from my awesome iPhone

3 december 2013

Lite om hur det går

Dagarna rullar på och än så länge håller jag mig på banan.
Det finns många olika åsikter om vad jag äter eller hur jag väljer att lägga upp mina måltider.

Jag tänkte skriva ned hur en av mina dagar har sett ut nedan så får ni se vad jag äter.


Frukost: Mini Yoggi 0.5% och en halv banan. En-Två koppar kaffe.

Mellanmål 1: En rågrutsmörgås med smör, ost och en kopp kaffe.

Lunch: En torskfilé 0.5 dl kokta grönsaker och en potatis.

Mellanmål 2: Antingen en rågrutsmörgås till eller en frukt beroende på hur hungrig jag är.

Middag: Stekt kyckling, sojasås, ris och 0.5 dl kokta grönsaker.

Kvällsmåls: Antingen minikeso med gurka eller en rågrutsmörgås.


Som ni märker är min största last smörgåsarna och jag skulle säkert kunna effektivisera viktnedgången om jag skippade dessa. Jag försöker tänka på det.

Hittills har jag gått ned 1.2 kg och jag är inne på dag 5 av bra kost. Målet är att snitta -1,2 kg i veckan under en tio veckors period. Men jag tänker inte se längre än en dag i taget. Ett mål i taget.

Den här gången ska jag i mål.

Så är det bara.



- Posted from my awesome iPhone